优秀是一种习惯，习惯成自然。
差现状是由旧习惯造成，要改变需先升级习惯。
IPCreator：
随时随地能放松
每天都能
构建新回路并强化，用新回路替代旧回路，打通之后多走——路是人走出来的。
元習慣——刻意練習，從冥想、健身、閱讀和寫作開始
新习惯替代旧习惯
新见识代替旧见识
新经验代替旧经验
最怕溫水煮青蛙式的習慣成自然
物理高度決定心理高度
生存空間決定心理空間
體制化——肖申克的救贖
造成现状的是旧思维旧习惯
要打破现状，创造不一样的未来
就要打破旧思维旧习惯——反着来
思维、行为、习惯改变才可能导致结果的改变
转变了战略、思维观念、行为习惯
读书、思考、沟通、运动、旅行
陪伴、倾听、鼓励、信任、独立
效果和威力通过时间这个放大因子，逐渐显现出来，并不可逆转
逐步跑起来，行动起来，养成习惯，利用惯性
Good habits
1, Meditation
2, Movement
3, Reading/iGet
4, Heart Flow
5, Travel
6，Connector
Healthy Habits of IPCreator
Simple, Useful(Balance, Overall), Flexible(Time,Place,Tool)
- 23:00~6:30 Sleep Period.
- 6000 Steps Every Day.
- Five Minutes’ Meditation Every Day.
- Brush Teeth by Left Hand.
- Sixty Dumbbell Movement.
- Sixty Sit Ups
- Sixty Push Ups
- Sixty Ball Rolling
- Ninety Seconds Flat Support
- Sixty Seconds Deep Squat
- One hundred and Eighty Clap Jump
2017.11.15——A good start is half of Success.
IPCreator’s Habits of Growing Up
Accumulation is Powerful.
- A Book Every Day.
- A English Sentence/Joke/Speech/Article Every Day.
- A Blog Article Every Day.
我们究竟为什么要培养好习惯？
很多家长最头疼的一件事，就是怎么培养孩子的好习惯，杜绝孩子的坏习惯。举个生活中常见的例子，有的孩子玩电脑太投入了，叫他吃饭也不听。这时候还家长该怎么做？一个做法是惩罚孩子，把饭倒掉，让他长记性，养成按时吃饭的好习惯；另一个做法是把饭端给孩子，让他一边玩一边吃。大部分家长都会选择第一种做法，因为他们觉得孩子养成一个好习惯很重要。这样做就是一种行为主义的核心理念，觉得人就像是电脑程序一样。如果孩子这一次边吃边玩了，他就会永远边吃边玩，永远不知道按时吃饭。如果孩子这一次能放下游戏，按时吃饭，他就能养成专心吃饭的好习惯了。但公众号“领教工坊”有篇心理学的文章说，这么做是有问题的。
首先，孩子是通过“内化”与家长的关系来学习成长的。内化到孩子心里去的，其实不是父母的行为，而是和父母的情感关系。比如，如果想让孩子养成“独立”的性格，不是说从小训练他独立，而是要积极回应他，满足他的需求。如果家长对孩子的需求积极回应，尽全力满足了，孩子就会觉得他是有依靠的，那他长大之后肯定很有自信，能够独自去探索世界。但如果你从小训练孩子独立，什么事情都要靠自己，孩子可能一辈子都会有一种无助和不安全感，不断地寻找依恋和满足，就没有能量去自我实现了。
再比如“宽容”这个性格。我们知道婴儿都是有攻击性的，很多家长觉得这是婴儿在“无理取闹”。如果家长这时候能包容婴儿的攻击，孩子就会感觉到，攻击是可以的，展现攻击性的我也是值得爱的。这样孩子长大之后，就会对别人宽容友善，同时也有能力捍卫自己。所以孩子与父母的各种情感关系模式，内化到心里去，就成为了孩子以后的性格。
其次，形成好习惯的另一个关键在于爱的流动。其实每个人都有不好的习惯，父母也不例外。很多父母担心自己的坏习惯会被孩子学去。比如在一个家庭里，爸爸酗酒，和另一半的感情很差，这时候妈妈可能会忍不住教育儿子说：“你爸爸是个混蛋，你长大了千万不要学他。”这时候就可能出现这样的结果，儿子小时候会表现的很乖，不会学爸爸的坏习惯，但结婚后，他却突然开始酗酒，甚至打老婆。这样的例子很多，因为每个孩子都渴望在情感上接受父母。如果在意识上不被允许，潜意识就会补偿，而潜意识会支配我们的行为，所以变成了在行为上认同父亲。
我们再看一个例子，美国总统奥巴马的父亲，抛弃妻子，真可以说是个“混蛋”。奥巴马的妈妈靠救济金养活儿子，但妈妈却没对奥巴马说过，你爸不是个东西，抛弃了我们，你绝对不能爱你爸爸。相反，奥巴马的妈妈一直告诉儿子，你爸爸是非洲王子，歌唱得特别好，非常有才华，等等，鼓励奥巴马认同爸爸。奥巴马后来成了美国总统，家庭稳定，没有抛妻弃子。
所以，父母其实应该这么做，告诉孩子“坏习惯”并不影响彼此尊重和相爱。如果上面说的那位酗酒的爸爸比较爱孩子，妈妈就应该鼓励孩子接纳这样的爸爸，孩子就会获得这种感觉：有缺点的人也会爱我，也值得我的尊重。孩子长大后就会有广阔灵活的人际关系。无论是行为缺陷，还是看法不同，这些都没关系，关键是，给孩子这种底气：无论如何，爱都存在。
最后我们总结一下，影响孩子性格和习惯的，其实不是父母的行为，而是和父母的情感关系。要想让孩子有个好习惯，关键在于给孩子足够的爱和支持。有了充足的爱和流动，孩子的好习惯自然就会呈现出来了。
本文源自：公众号“领教工坊”（我们究竟为什么要培养好习惯？）
稿：亚平宁
来源:得到
社会转型的性质是民众的知识更新
摘自朱锡庆著作《知识笔记》p174
这里让我讲一个故事。2004年10月，我到访莫斯科，住在红场旁边的一家宾馆（莫斯科饭店）。
在这家宾馆住了三天，每一天早餐都遇到长时间排队等候。早餐是自助餐，费用含在房费中，这是通行的做法，可是在其他地方很方便的事，在这里为什么要排那么久的队呢？我注意到一个细节，食客进入餐厅的时候，向服务员出示房卡，服务员按一份旅客清单核对房号，并在清单上打钩后，才允许进入。服务员核对名单并打钩，一人次需要几分钟，就是这道耗时的程序造成餐厅外等待用餐的人排成长龙，而餐厅里空空荡荡。既然自助餐的费用含在房费中，那么有房卡就表明已经为用餐付费了，因此只需出示房卡就可以了，又何必打钩呢？是防止吃完了出去又进来吃第二次吗？不可能有那么蠢的人吧，明明可以一次吃饱，却偏偏只吃半饱出去，又进来吃。是的，在清单上打钩是多余之举。
那莫斯科饭店为什么还坚持这么做呢？请注意，在配给制下，是按清单发放物质的，一个人在领取了配给的物质后，是要签名和打钩的，防止领了再领。
苏联搞了70年的配给制，配给制已成为过去，很多做法已成习惯。尽管例引自本人但很多时候仍然不自觉地沿袭了那些做法。
建议：怎样养成终身学习的习惯
终身学习是很多人都想获得的习惯，学习不仅充满乐趣，而且通常也是事业成功的捷径。但契而不舍的坚持学习，对大多数人来说不是那么容易，最好的方法是培养自己终身学习的习惯。
专栏作家约翰·科尔曼，也是《激情与目标：最优秀、最聪明企业领袖的故事》（Passion & Purpose: Stories from the Best and Brightest Young Business Leaders）这本书的合著者，他在《哈佛商业评论》的一篇文章中分享了帮你培养这种习惯的5个步骤：
第一，设想自己期望达到的效果。科尔曼的阅读目标是：既要涉猎广泛，满足他智力探索的需求，也要深入钻研教育、外交政策和领导力这几个领域。他认为，选择一个或两个预期效果，有助于设定可以实现的目标，并把习惯坚持下来。
第二，基于你的选择，设定现实的目标。科尔曼每年都会设定一系列目标，然后把它们分为：若干个要在一年内完成的任务（比如一年读完24本书）、需要培养的日常习惯和惯例（比如每周有五天每天至少阅读20分钟）。对于长期目标，他会用计划表来跟踪；对于日常习惯和惯例，他会用一个应用软件来记录。这些目标帮他把想要学习的模糊期望，转变成了一系列实实在在的行动。
第三，有了目标后就加入一个学习社群。学习社群能够提升你的投入程度与热情，让学习充满趣味。
第四，学习时排除干扰、全力以赴。科尔曼建议，学习时，要排除科技产品这样的物质干扰和心理上的干扰，选择在特定的时间段学习。
最后，适当地运用科技辅助学习。他建议，要善用科技产品，帮助自己提高学习效率，比如，他会在通勤或跑步的时候听有声读物，这让他的读书量成倍增长。
4种改变消费者习惯的说服文案
所有做新产品营销的人，都希望自己的产品成为消费者生活中的一部分。但是真正要用文案去说服消费者的时候，就不知从何下手了。这该咋办呢？微信公众号李叫兽发文说：
说服文案主要有四种方式，分别利用了用户的追求心理、规避心理、恐惧心理和失去心理，来改变用户的使用习惯。
我们来听听李叫兽的分析。
李叫兽说：营销行为的本质，就是为了改变用户在某个特定情境下的行为概率。想要实现这个目的，就要寻找他们在这个情境中的“喜爱刺激”和“厌恶刺激”。然后利用这两种刺激，去强化或者惩罚某种行为，从而改变行为概率。这左一个刺激，右一个概率的，啥意思呢？咱们一个一个来解释。
先来看看什么叫：改变特定情境下的行为概率。举个例子：小学老师通常会批评上课说话的同学，表扬课堂纪律好的同学，让小学生在课堂上少说话。这就是降低了孩子们在上课这个特定情境下，“聊天”这个行为的概率。再来看看什么是喜爱刺激和厌恶刺激。在某个情境里，“喜爱刺激”是消费者特别渴望的行为，“厌恶刺激”是消费者讨厌的行为。
比如：喝红牛的时候，“喜爱刺激”是“有精神”，“厌恶刺激”是“困了累了”。
知道了营销的本质，了解了两种刺激之后，我们在写文案时就可以利用开头提到的4种心理，让消费者购买你的产品了。
第一，利用追求心理。如果我们做某件事以后，获得了某种喜爱刺激，我们就会继续做这件事，最终形成习惯，这就是“追求心理”。比如：健身之后，周围人向你投来了羡慕的眼光，这就会增加你以后健身的频率。写文案的时候就要让消费者感知到，如果用了我的产品，会得到“喜爱刺激”。
利用“追求心理”的文案，有以下两种方式。第一种，在相同的成本下，你提供了更好的喜爱刺激。比如：台湾诚品书店的广告说：“1000块买不到一副好眼镜，却能买到比尔盖茨的眼光。” 第二种，提供了别人没有，但很重要的喜爱刺激。比如，旅游定制广告说：“旅行，把钱花好很重要，把每分每秒过好，也很重要。某某定制旅行，设计你的每分每秒。”你看，如果你发现消费者一直在渴望得到某个结果，而你的产品恰好可以提供这个结果，就比较适合使用追求心理。
第二，利用规避心理。如果我们做某件事后，发现某种厌恶刺激减少了，我们就会倾向于继续做这件事。比如：开车不系安全带，安全带蜂鸣器就会发出噪音，系上安全带后，噪音就会消失，这样以后你就会继续系安全带。写文案的时候，就要让消费者感知到，如果用了我的产品，过去经常体验到的某种“厌恶刺激”就会消失。比如：某膳食纤维餐的广告说：“减肥，但不辜负你的胃。”这就消除了“减肥时容易饿肚子、伤胃”的厌恶刺激。
第三，利用失去心理。如果我们做了某件事，发现失去了某种喜爱刺激，我们就会倾向于不做这件事。比如：你长时间不看朋友圈之后，发现下午讨论的某个话题你竟然不知道，可能就会每天都刷朋友圈了。这种心理，应用在营销文案里就是，让消费者感知到如果不用我的产品，一直喜欢的某种“喜爱刺激”就会消失。比如，护肤品最常用的广告语就是：“留住20岁的自己。”
同样是利用“喜爱刺激”，失去心理和追求心理，有什么不同的应用场景呢？李叫兽说：这取决于用户对这种喜爱刺激，是处于“渴望状态”，还是“默认得到的状态”。如果是“默认得到的状态”，失去感就比追求感要好。比如说，有些折扣电商，整天说“每天一个超级折扣单品”，让人没啥感觉。如果换成：“昨天，iPhone6s便宜了1000块，可惜你没来。每天上某某网，不再错过重要折扣。”就好多了。而如果用户处于“渴望状态”，“追求感”就会比“失去感”要好。比如，股市刚刚涨起来的时候，少数人入市，渴望高收益，刺激人们冒险的主要是“追求心理”。但随着越来越多人入市并且赚了钱，比如某同事炒股1天就能赚你一个月的工资，你就会把股市的高收益率当成“默认应该得到”的状态，认为不炒股是一种损失。你看，
真正激励你入市的，实际上是“失去心理”。
第四，利用恐惧心理。当我们做了某件事之后，出现了“厌恶刺激”，今后我们就不会做这件事了。比如，你相信了陌生人的电话求助，结果被骗子骗了，下次就不会信任陌生人。这种心理，应用在营销文案里就是，让消费者感知到如果不用我的产品，你一直担心的某种负面刺激就会出现。比如，某房产广告说“选不对楼层，你就吸雾霾。”就是这个道理。
那么，同样是利用“厌恶刺激”，恐惧心理和规避心理，有什么不一样的应用场景呢？李叫兽说：区别在于，如果用你的产品之前，经常体验到厌恶刺激，就适用于恐惧心理，这是痛点。如果未来不用你的产品，很可能会发生厌恶刺激，就适用于规避心理，这是威胁。比如说：同样是利用“厌恶刺激”的健身房广告，如果是对身材不好的人，就要说：去健身房，摆脱肥胖吧！而如果是对身材已经比较好的人，就不能这么说了。
总结一下：想要改变用户行为，让他们习惯使用你的产品，实际上就是要改变他们在特定情境下的行为概率。对此，写文案时能够利用的心理有4种，分别是：追求心理、规避心理、失去心理和恐惧心理。你get了吗？
本文源自：微信公众号“李叫兽”（【李叫兽】改变消费者的说服文案，有且只有以下4种）