恐惧来自想象，源自无知，或者有知但后果严重，选择越多，越放松。——DeepCreator
IPCreator 20180204
破解恐惧的不二法门——自我成长
最可笑之处：没弄清恐惧目标和基本概念，就被吓到了。
很多人害怕做选择，其实是害怕承担责任。
勇者不惧
害怕被抛弃，是因为既不自爱，也不自立。
恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是因为周围有不可预料不可确定的因素，而导致的无所适从的心理或生理的一种强烈反应，是只有人与生物才有的一种特有现象。
心理医生为什么没有告诉我（第五版）
目录
1认识焦虑症
焦虑症 /
几种主要的焦虑症 /
DSMIV中提到的其他焦虑症 /
焦虑症的并发症 /
2为什么会是我：焦虑症的主要原因
长期、前置的原因 /
生理的原因 /
短期的诱导因素 /
使焦虑持续的原因 /
练习 /
3整合治疗：最佳的康复途径
整合治疗法的七个方面 /
整合康复计划的四个例子 /
制订你自己的康复计划 /
实施自己康复计划的必要因素 /
小结 /
4别笑，你真的知道如何放松吗
深度放松运动的形式 /
阻碍日常深度放松计划进行的常见因素 /
休假和时间管理 /
小结 /
5体育锻炼：选择适合你的运动
体型不正常的症状 /
你的健康水平 /
你为健康计划准备好了吗？ /
选择运动项目 /
开始实施计划 /
使运动降低焦虑的效果最优化 /
阻碍运动计划实施的因素 /
小结 /
6应对惊恐发作：这样的“危险”不可怕
让危险“显形” /
打破身体症状和灾祸念头的联系 /
别和惊恐较劲 /
应对陈述 /
了解惊恐发作的前兆 /
学会鉴别惊恐的早期症状 /
应对惊恐早期阶段的措施 /
学会观察而不是反抗焦虑症状 /
当惊恐程度超过了第4级该怎么办 /
综合讨论 /
告诉别人你的症状 /
小结 /
7直面恐惧：暴露疗法
如何实施现实生活脱敏法 /
暴露疗法的基本程序 /
充分利用暴露疗法 /
保持正确的态度 /
促进或阻碍你成功的因素 /
在暴露治疗中使用应对策略 /
支持者的行动指南 /
药物治疗何时起作用 /
想象脱敏法 /
如何从想象脱敏法中获得最大收益 /
小结 /
8自我对话：让积极战胜消极
焦虑和自我对话 /
理解自我对话的几个要点 /
消极自我对话的类型 /
反驳消极的自我对话 /
撰写反驳陈述的几个规则 /
练习反驳陈述 /
改变那些导致恐惧症顽存的自我对话 /
其他类型的歪曲想法（认知歪曲） /
鉴别和反驳自我对话指南 /
中断消极自我对话简表 /
小结 /
9男儿有泪不轻弹？难以意识到的错误信念
错误信念实例 /
反驳错误信念 /
五个质疑：挑战错误信念 /
肯定信念构建指导 /
练习肯定信念的方法 /
强化肯定信念 /
肯定信念范例 /
小结 /
10加重焦虑的人格类型
激发焦虑的特质的来源 /
完美主义 /
过度需求他人认可 /
忽视身心应激征兆的倾向 /
过度的控制欲 /
小结 /
11十种常见的恐惧症
怯场恐惧症 /
飞机恐惧症 /
幽闭症 /
患病恐惧症（疑病症） /
牙医恐惧症 /
血液/注射恐惧症 /
呕吐恐惧症（恐惧吐症） /
恐高症 /
动物和昆虫恐惧症 /
死亡恐惧症 /
小结 /
12抛开羞怯：表达你的情感
情感特有的性质 /
为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感 /
情感的识别、表达和交流 /
识别情感 /
表达情感 /
处理愤怒 /
与他人进行情感交流 /
寻找情感背后隐藏的需求 /
自我评估 /
练习 /
小结 /
13不要轻言放弃：坚持自我
可选的行为模式 /
学习坚持自我的行为 /
培养非言语的坚持自我的行为 /
认识并行使你的基本权利 /
意识到自己独有的感受、需要和愿望 /
实践坚持自我的行为 /
当场坚持自我 /
学会说“不” /
小结 /
14尊重自己的人才值得尊重
增强自尊的途径 /
关照自己 /
发展支持和亲密关系 /
通往自尊的其他途径 /
小结 /
15营养：让你学会如何吃
加剧焦虑的物质 /
加重应激的饮食习惯 /
糖，血糖过低与焦虑 /
食物过敏与焦虑 /
向着素食主义者的方向进军 /
加大蛋白质与碳水化合物的比例 /
外出吃饭时该怎么做 /
总结：低应激/焦虑的饮食原则 /
应付焦虑的补品 /
小结 /
16引发焦虑的健康问题
肾上腺衰竭 /
甲状腺失衡 /
念珠菌病 /
身体毒性 /
经前综合征 /
更年期 /
季节性情绪失调 /
失眠 /
小结 /
17药物治疗焦虑
何时进行药物治疗才是最有用的 /
治疗焦虑症的药物汇总 /
选择药物时应注意什么 /
服用多长时间的药物 /
停止用药 /
在医生的帮助下进行 /
总结 /
使用天然药物 /
小结 /
18冥想：物我两忘的境界
冥想的益处 /
冥想的类型 /
学会冥想 /
冥想练习 /
冥想练习的维持 /
冥想与同情 /
冥想与药物治疗 /
总结 /
小结 /
19放下焦虑
理解接受与实现疗法 /
ACT如何克服消极的“自我对话”的方法 /
接受 /
实现 /
小结 /
20人生的意义
发现你自己的目标 /
精神追求 /
改变精神信仰 /
培养精神生活的其他方法 /
最后的提醒 /
小结 /
附录1
资源 /
附录2
等级序列范例 /
附录3
推荐的乐器性放松音乐 /
瑜伽视频 /
附录4
怎样停止妄想焦虑 /
附录5
抵抗焦虑的肯定信念 /
罗胖60秒：恐惧、愤怒、焦虑和羞耻，本质上是一回事？
2018-01-13 罗振宇 罗辑思维
- 昨天我们给大家推荐了《梁宁·产品思维30讲》这个课程。它开篇并没有直接讲怎么做产品，而是讲了一些心理学现象。
比如，其中有一个话题很有意思，恐惧、愤怒、羞耻、焦虑，本质上是一回事。
- 哎，这不是四种不同的情绪状态吗？梁宁老师说，这四种情绪都是因为边界被侵犯。
边界被侵犯，无力抵挡，就是恐惧；边界被侵犯，但是能够反击，就是愤怒；想象中的边界被侵犯，就是焦虑；社会评价、声誉的边界被侵犯，就是羞耻感。
- 那这跟做产品有什么关系呢？
所谓做产品，昨天我们就说，是打造一个属于你的界面，从身边第一个用户开始，不断通过互动、反馈、改变，卷入新用户，形成一个大系统。
- 那用户是啥？就是他的边界啊。
所以，理解他人，就从他的情绪开始。摸到了他的边界，就是你产品的机会。
什么是最让人感到恐惧的呢？不是没有钱的时候，不是没有水的时候，也不是没有车的时候，而是没有方向的时候。当我遇到困难而没有解决办法的时候，理想是一个GPS，是一个生活的导航，是让你知道方向的东西。但是这个方向要怎么确定呢？这来自于你心中的价值观，是非判断。有了方向感、有了理想，人会变得快乐，生命会变得简单。比如钱这件事，对我们来说很重要，但是我们人一生最苦恼的事，有三件事情“算不准”：第一算不准今后会赚多少钱，第二算不准会有多少幸福和痛苦，第三算不准会在什么时候、以什么方式离开这个世界。所以，当碰到金钱问题的时候，我们就很纠结，但如果有价值观、有理想，算账对你来说就非常简单。方向对了，解决一个问题，就上一个台阶。当你锦衣玉食、歌舞升平的时候，你并不会觉得理想特别重要，只有当你像我一样到了戈壁滩上的时候，你才会发现它的重要性。所以，我认为，理想就是一个愿景、一个梦想、一个价值观，它能引导人生的方向。只要有方向，所有的困难都不是困难。有了理想，就有了方向；有了方向，你就会感到快乐，你的生活就会变得简单，你就不会变成“纠结哥”，而会变成“淡定哥”。——冯仑
焦虑的本质是对失控的恐惧 | 如何克服你的焦虑？
焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧。
如果要解剖焦虑，从上到下，可分为三层（像不像生物切片？）：
当我们面对的情形是未知、不确定的时候，这会带给我们一种不在掌控之中的感觉，让我们觉得不安全。
而面对一种潜在的失控，或不安全，我们所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。
焦虑情绪也并不都是不好的。
美国心理学家耶基斯和多德森通过实验研究，发现了耶基斯-多德森定律。
定律指出，动机强度和工作效率之间并不是线性关系，而是呈倒U形的曲线关系。
即动机强度处于中等时，也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时，工作和学习的效率最高。
保持中等强度的焦虑，会让我们保持适度的兴奋感，会有一定的积极性去调动相应的身体机能去完成某项任务。
如何缓解过度的焦虑？
上面我们说到了，焦虑的本质，是对潜在的失控感的恐惧。
那么，我们不论是从恐惧的层面，还是从失控的层面来做工作，都可以缓解焦虑。
- 处理恐惧情绪
（1）植物性神经调节：运动和正念
大家可以尝试从通过运动和正念的方式，从植物神经方面调节我们的恐惧情绪。
比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。
而许多临床试验和研究显示，正念对焦虑的干预作用尤其明显。
正念，是来自于有目的的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察。
研究数据显示，2周以上的正念，可以增加内心的平静感与幸福感，改善人的睡眠质量，8周的正念，对人脑部的功能也有显著的改变。
研究人员扫描正念前后，被试者的大脑发现，负责注意力和综合情绪的皮层变厚，与焦虑、恐惧及心理压力有关的杏仁核区脑灰质变薄了。
（2）系统脱敏法：增强对恐惧的耐受力
之前学习过一个对于特定性恐惧症的治疗案例。一个小朋友对于毛毛虫特别害怕，连毛毛虫的图片都不敢看。
咨询师拿了一个装着毛毛虫的透明玻璃瓶，给她做类似系统脱敏的训练。
咨询师先把玻璃瓶放到一个比较远的距离，让小朋友对玻璃瓶大声喊：我害怕你。一声比一声大。当喊了一段时间，把玻璃瓶逐渐靠近小朋友，然后再让小朋友用同样的方法喊。然后再靠近一点。
通过这样逐渐的靠近，最后小朋友敢直视毛毛虫了。
这种系统脱敏的方法，在某种程度上可以借鉴。我们可以通过逐渐增加对这个恐惧对象的耐受性，来消除恐惧情绪。
但是，如果我们自己做不到，也不要勉强。我们可以寻找咨询师的帮助，在咨询师的保护和帮助下，来完成这个训练。
- 重获控制感
重获控制感，也是帮助我们缓解焦虑的有效方式。下面具体给大家说3个方法：
（1）具体化
当我们感到恐惧，我们恐惧的对象往往是模糊的、混沌的。
具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。
比如有来访者在给我说一件事的时候，Ta会用非常概括的说法，比如，Ta说，“我昨天上台演讲，又感觉到焦虑了”。那我就用具体化的方式让Ta描述，“你可以具体说一说昨天的情况吗？”
其中，我要求Ta描述的部分，除了时间、地点、人物之外，还有一些细节，比如：你演讲的对象都是谁，一共有多少人，你演讲的内容是什么，为什么要做这个演讲，你在哪一刻开始感觉到焦虑，焦虑的时候你都做了什么，想了什么等等。
通过这些具体化的方式，让Ta去反思和觉察整个事件，让整个事情不再混沌一团。
在这个过程中，Ta能觉察到整个事物的全貌和细节，能觉察到自己的情绪。
当Ta对自己，对自己焦虑的对象变得更熟悉、更了解时，Ta才会觉得更有控制感，才可能消除焦虑。
所以，通过具体化的描述方式，你可以对你焦虑的对象，对你自己更熟悉和了解，从而对整个局面变得更有控制感。
（2）聚焦
一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。当所有事情一起想，一起做的时候，常常会变得焦头烂额。
这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。先专注完成一件事，然后再做其他的。
我们在工作中，经常会遇到多任务处理的情况。
我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。一件一件的做。
这不但会让你有在完成任务时有一种成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。
（3）制定计划，拆解目标
当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。
那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。
制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。
将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。
在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。
在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。
总之，未雨绸缪，准备得越充分，可控性越高，焦虑情绪也就会越低。
最后，请你想象一下：你在一个感觉安全的环境里，做一件你有把握的事。比如，画画、写日记、或者打扫卫生。
此刻的你，还会焦虑吗？
如果不会，请你记住这个克服焦虑的最终诀窍：消除恐惧+重获掌控=战胜焦虑
我害怕阅读的人
作者：奥美集团
不知何时开始，我害怕阅读的人。就像我们不知道冬天从哪天开始，只会感觉夜的黑越来越漫长。
我害怕阅读的人。一跟他们谈话，我就像一个透明的人，苍白的脑袋无法隐藏。我所拥有的内涵是什么？不就是人人能脱口而出，游荡在空气中最通俗的认知吗？像心脏在身体的左边，春天之后是夏天，美国总统是世界上最有权力的人……但阅读的人在知识里遨游，能从食谱论及管理学，八卦周刊讲到社会趋势，甚至空中跃下的猫，都能让他们对建筑防震理论侃侃而谈。相较之下，我只是一台在MP3世代的录音机，过气、无法调整。我最引以为傲的论述，恐怕只是他多年前书架上某本书里的某段文字，而且，还是不被荧光笔画线注记的那一段。
我害怕阅读的人。当他们阅读时，脸就藏匿在书后面。书一放下，就以贵族王者的形象在我面前闪耀，举手投足都是自在风采。让我明了，阅读不只是知识，更是魔力。他们是懂美学的牛顿，懂人类学的梵谷，懂孙子兵法的甘地。血液里充满答案，越来越少的问题能让他们恐惧。彷佛站在巨人的肩牓上，习惯俯视一切。那自信从容，是这世上最好看的一张脸。
我害怕阅读的人，因为他们很幸运。当众人拥抱孤独，或被寂寞拥抱时，他们的生命却毫不封闭。不缺乏朋友的忠实，不缺少安慰者的温柔，甚至连互相较劲的对手都不匮乏。他们一翻开书，有时会因心有灵犀而大声赞叹，有时又会因立场不同而陷入激辨，有时会获得劝导和慰藉。这一切毫无保留，又不带条件，是带亲情的爱情，是热恋中的友谊。一本一本的书，就像一节节的脊椎，稳稳的支持着阅读的人。你看，书一打开，就成为一个拥抱的姿势。这一切，不正是我们毕生苦苦找寻的？
我害怕阅读的人，他们总是不知足。有人说，女人学会阅读，世界上才冒出妇女问题。也因为她们开始有了问题，女人更加读书。就连爱因斯坦，这个世界上智者中的最聪明者，临终前都曾说：“我看我自己，就像一个在海边玩耍的孩子，找到一块光滑的小石头，就觉得开心。后来我才知道自己面对的，还有一片真理的大海，那没有尽头。”读书人总是低头看书，忙着浇灌自己的饥渴，他们让自己成为敞开的桶，随时准备装入更多、更多、更多。而我呢？手中抓住小石头，只为了无聊地打水漂而已。有个笑话这样说，人每天早上起床，只要强迫自己吞一只蟾蜍，不管发生什么，都不再害怕。我想，我快知道蟾蜍的味道了。
我害怕阅读的人。我祈祷他们永远不知道我的不安，免得他们会更轻易击垮我，甚至连打败我的意愿都没有。我如此害怕阅读的人，因为他们的榜样是伟人，就算做不到，退一步也还是一个我远不及的成功者。我害怕阅读的人，他们知道无知在小孩身上才可爱，而我已经是一个成年的人。我害怕阅读的人，因为大家都喜欢有智慧人。我害怕阅读的人，他们能避免我要经历的失败。我害怕阅读的人，他们懂得生命太短，人总是聪明得太迟。我害怕阅读的人，他们的一小时，就是我的一生。
我害怕阅读的人，尤其是，还在阅读的人。
罗胖曰：
这篇小文是奥美广告公司为某出版社25周年庆活动创作的文案，获业界著名的创意大奖。
这篇文案不仅仅在推广阅读，读它本身也是美好的阅读体验。
不过，这篇美文也暴露了广告业的一个底层秘密——
与其兜售价值，不如兜售恐惧。
怎样面对恐惧更有效？
你一定听过美国海豹突击队，本拉登就是被他们干掉的。海豹突击队员面对生死考验时，怎么才能临危不惧呢？最近，韩国一家媒体发表文章，介绍了他们克服恐惧的方法。
什么是恐惧呢？恐惧是一种自我保护机制，大脑有一部分负责理性决策，我们简单叫它理性脑，还有一部分专门处理恐惧之类的情绪，我们叫它情绪脑，情绪脑经过几十万年千锤百炼，遇到危险的时候反应速度比理性脑快一倍。比如美国有个小姑娘突然跳出来吓爸爸，爸爸虽然看出来是女儿，但还是收不住手开了枪，把女儿打死了。
所以，克服恐惧的核心，就是让情绪脑速度降下来，理性脑的速度跟上去。海豹突击队克服恐惧有两个技巧。
第一个是明确目标，安抚情绪脑。比如执行任务前，他们会想一些马上要发生的、正能量的事儿，比如家人、朋友、信仰等等，明确战斗的意义，内心会平静。
第二是不断演练突发情况。比如游泳冠军菲尔普斯在一次国际大赛上，刚跳进水里，泳镜就进水了，但他之前已经演练过无数遍突发情况，甚至知道划多少下水会到对岸，最后菲尔普斯闭着眼睛拿到了冠军。
你看，只要明白了科学原理，掌握了应对方法，恐惧是可以克服的。
怎么才能战胜恐惧？
人生中有很多挑战，比如高考，比如面试。面对这些挑战，大部分人会感到恐惧，怎么才能减轻恐惧呢？心灵鸡汤多半会告诉你，自信来自于实力，多暗示自己“我很强”“我能行”，就能克服恐惧。但其实呢，这种给自己打气的方式，常常是没用的，因为对挑战的恐惧本质上是一种认知障碍，从认知层面入手才能克服。
恐惧来自想象，源自无知。——DeepCreator
首先，我们来看看恐惧是怎么产生的。恐惧感其实是人类后天学来的。在进化的过程里，人类的老祖宗根据过去的经验，认识到什么是安全的，什么是危险的。于是，遇到危险会恐惧的人，扭头就跑，然后活了下来，遇到危险不知道恐惧的人，就被干掉了。于是，经过这种自然选择，恐惧感就这样被我们人类继承了下来。所以直到现在，我们面对挑战的时候，还会因为恐惧而躲避，这就是为了生存，大脑保留下来的反应机制。
知道了恐惧是怎么产生的，你就能明白恐惧这种情绪，其实是无法消失的，给自己打气也没用。那这是不是意味着，我们对恐惧束手无策呢？也不是。我们前边说过，恐惧是人类通过经验学到的，能学会的东西，本质上都是在认知的层面，所以我们可以通过改变认知来克服恐惧。
最简单的，你可以通过多次的正强化来改变恐惧感，比如，如果你考了很多次试，成绩都很好，你就不会害怕考试了。但是，你也发现这里边的问题了，我们经历重大事件的机会其实并不多，没有条件多次正强化，这种情况下该怎么办呢？
第一，我们要避免负面的提醒，比如“别害怕”、“别紧张”。心理学家发现，当你越强调一件事情的时候，这件事情就会越占据你的意识。比如，一个小孩子在跑的时候，并不知道“摔倒”是怎么回事，也就没有恐惧感。结果妈妈在后面喊“慢点跑，别摔了”。这个时候，孩子的脑海里就会留下“摔”这个意识，他通过感受妈妈紧张的语气或者表情，意识到“摔”是一件可怕的事，产生了恐惧。他就会更容易失去对自己的步伐控制，更容易摔倒。
我们面对挑战的时候也一样，我们小时候并不知道考试的意义，也不会恐惧。但后来上了学，通过观察周围人的反应，我们才对考试有了认知。比如，父母会特别地叮嘱“别紧张，好好考，别考砸了”，他们的态度也在制造恐惧，考好了，父母会夸奖；考差了，父母的态度就很恶劣。再比如，你打算接近一个姑娘，本来你没有多害羞，但身边的人都说“去吧，别害羞”，“害羞”这个念头就开始在你脑海里盘旋。想克服恐惧，就要避免这类负面提醒。
第二，别把考试或者面试当成挑战，要把它们当成机会。我们经常能发现，面对同样的考试，同样的面试官，每个人表现出来的恐惧程度是不一样的。这就说明，恐惧是主观的，它更多来自我们的内心。也就是说，当我们把考试或者面试当成了一个“挑战”，我们就会把挑战的对象当成是自己的敌人，对敌人就一定会有攻击性，但面对敌我之间的攻击，恐惧就出现了。
如果我们把它当成“表现机会”，敌我关系就不存在了。比如，你学习了一整年，谁能知道你付出了努力呢？所以你需要考个研，来给自己争取一个表现实力的机会。再比如，面试官应该是一个给自己工作机会的人，他不是来对抗你、挑战你的人，而是送来了可能性的人。当你满怀感激之情的时候，怎么还会恐惧呢？
人类心里有一个特点就是对损失要比对收益要敏感得多，换句话讲：丢一百块钱带来的痛苦要远远大于捡一百块钱带来的快乐，那知道这个有啥用呢？有用，它能帮助我们做更理性的决策。
比方讲，如果你面对一个选择，要么损失一笔钱破财免灾，要么去惹一场麻烦，那这个选择肯定就很痛苦，纠结嘛！但是你只要翻转一下情境再做选择，也就是在避免同样的麻烦和挣到同样多的钱之间选择，你会立即发现好选多了。
那这两个选择情境有啥区别呢？你看后者我们假设的这个，两个选项都是正常和阳光的，是挣钱和没麻烦之间选，所以就容易理智，而前者的正好相反，两个选择都是负面的，是在损失钱和惹麻烦之间选，在这两头恐惧之中，哪能还做出理智的选择呢？
偶然看到有人分析多年前的马加爵案，突然觉得茅塞顿开啊，和我们理解的不太一样。
首先马加爵不是因为别人歧视他贫穷而杀人，他杀害的同学，比他还要穷，其次呢，他也不是恼羞成怒而杀人，他用三天的时间杀了四个人，杀的那叫一个井井有条，那他为啥呢，事情可能是这样的，马加爵多次因为在校外嫖娼被同学知道了，他杀人的动机其实仅仅是为了灭口，因为他觉得这件事一旦被说出去，自己就没法活了。你看，不能容忍任何不确定性的发生，是典型的悲剧人格，如果你觉得自己的人生一定得怎么样或者一定不能怎么样那你就没法活了，那你不成为马加爵，你的人生也迟早是一个悲剧。唯一应该恐惧的，就是恐惧本身。这是一句有名的名言了。
话说在我国的一个落后地区，当地政府修了一条高速公路，因为高速公路必须封闭呀，两边村民不干呀，就横穿公路哇，结果通车没多久，就死了很多人。当地交通部门可犯愁啦，到处宣传、教育，但收效都不好。一个老村长就说：这事呀你们那些招都不灵，这事呀得交给我。村长纠集了当地一圈流氓开了一辆车，在路上巡逻，看见横穿公路的村民就上去一顿胖凑，果然村民们开始守信规矩了，交通事故率降下来了。
告诉我这个故事的人就想说明，在中国太讲规矩就影响效率，有的时候还是土办法管用。但是呢，我一直很糊涂，到底是达成一个目标更重要，还是让生活在这片土地上的人民免于发自内心的恐惧更重要。