胸怀如大海，地低成海。还有什么比博大胸怀更宽广的呢。
将军额上能走马，宰相肚里能撑船。
梦想与天气、周末、他人、时间、地点等，一概无关。
创造价值，实现梦想，不依赖个人，而是一个生态系统。
——DeepCreator
关注外在还是内在？关注成长还是表现？追逐名利还是实现梦想？
要注意方式方法，以免他人将不自律和无能导致的失败归因为自己的方式方法。
自己有无可能一样，将攻击矛头转向了他求和外求？是的，一般人大概率是这么做的。
职场中最得体和最舒服的关系：不依赖于某个平台、某个人和某件事，协作共赢，导师及合伙人（伙伴/战友）的关系。
——DeepCreator
今天是这辈子最年轻的一天，退休以后还能坚持的爱好：读书，书店，听歌，摄影，写作，旅行，登山，步行，写字，画画…
目的性太强，节奏太快，见识和品味太浅，胸怀和格局太窄，综合实力太低。
——DeepCreator
Why
决定其成败的，不在于知道，懂得，而在于脚踏实地，扎扎实实的做到。
争辩对错毫无意义，关键在于把事情做到极致
哪有什么一招致胜的绝招，所有的功夫都在于日复一日的积累。
但是在日复一日的积累中，你需要有一个梦想。
它是你这段人生道路上的灯塔，一直指引着你前进的方向。
金总对自己的要求，是每一件事都必须做到极致。
在每一个岗位上，最起码要做到在企业内不可替代，这才是及格。
“我不比别人聪明，但是我比别人努力。哪怕领导给你1%的信任，你都必须要付出100%的责任。做一件事，不仅要把这件事本身做好，还必须站在老板的角度，站在下一步的角度上，去考虑怎么把这件事做得更好。”
所以，不管在哪个岗位，金志国都是出了名的“救火队长”。
只要出了问题，就找金志国，他一定能搞定。
这就是干一行，爱一行。
干一行，就要做好一行。
同时，在每一个阶段，金志国都会给自己设定一个结合实际的梦想。
学会放弃，持续积累，这是人生路上，非常重要的一课。有一次，上完一天课，他整个人就累瘫在那了，随时都能倒下睡着。
“因为学到的东西在脑海中飞速运转，用尽了全力在吸收学习，内力消耗太大。”
这就是极强的学习能力。
从洗瓶工，一步一步做到董事长。
金总的经历，听上去好像是一个逆袭的故事。
但其实不是。
像金总这样的企业家，万里挑一。
他身上有先天的天赋，也有后天的努力。
他这样的人，不管起点在哪，不管当时有没有上大学。
最终，他都一定会到达那个属于他的位置上。
他很多的天赋，我们学不了。
但是至少，我们可以学习他身上的这四点品质：
1 | 1、干一行，爱一行。干一行，就要做好一行。 |
做到这几点，你不一定能获得金总这样的大成功。
但至少，你的日子，一定不会过得太差。
刘涛入职阿里：不做演员，也很优秀
通宵做功课的刘涛，得到了超她预期的回报。
2000万人次看她直播，4小时，带货1.48亿。
如果我不做演员，我可能做什么职业也都能做得挺好的。
确实，这个世界上就是有一些人，一旦在某个领域获得成功之后，他在另外领域也大概率能获得成功。
为什么？
因为，很多不同职业底层的最基础逻辑是相通的，这些能力是可迁移的。
在古典老师的得到课程《超级个体》中提到，一个人做成一件事需要的能力可以分为三种：知识、技能、才干。
所谓知识，就是某个领域的专业知识、概念、做事的流程等。
通过学习获得。
而技能则是需要通过训练才能习得的能力。
比如写作、解决问题、时间管理、信息搜集等能力。
最后，才干是内化到无意识使用的一些技能、品质和特质，是内化的，可能自己都感觉不到。
比如乐观、坚韧、幽默感、直觉等。
古典老师说，隔行如隔山的是知识，技能可以在不同职业领域迁移，而才干可以在生活工作中各个方面延展。
所以，这个世界上，就是有这么一些人，一旦在某个领域获得成功之后，他在其他领域也大概率能获得成功。
画了《蒙娜丽莎》的伟大画家。但是，他除了是一名伟大的画家，他同时还是：雕刻家，建筑师，音乐家，数学家，工程师，发明家，解剖学家，地质学家，制图师，植物学家，作家……
再比如，王阳明，明朝的超级猛人，在哲学、军事和文学上都有很高的造诣。
明朝正德十三年正月，王阳明在进山剿贼之前，写信给弟子薛侃说：
破山中贼易，破心中贼难。区区剪除鼠窃，何足为异。
若诸贤扫荡心腹之寇，以收廓清之功，此诚大丈夫不世之伟绩。
只要我们能修炼自己心性、克服自己贪念，减除山贼是何其容易。
学会一样，其他能力你也就掌握了。
还有一典型例子——冯洛伊曼
——DeepCreator
What
每个人都是自己的CEO，企业家精神的本质是创新，创新一定源于实践。
——DeepCreator
生态系统
生态系统，简称ECO，是ecosystem的缩写，指在自然界的一定的空间内，生物与环境构成的统一整体，在这个统一整体中，生物与环境之间相互影响、相互制约，并在一定时期内处于相对稳定的动态平衡状态。生态系统的范围可大可小，相互交错，太阳系就是一个生态系统，太阳就像一台发动机，源源不断给太阳系提供能量。
地球最大的生态系统是生物圈；最为复杂的生态系统是热带雨林生态系统，人类主要生活在以城市和农田为主的人工生态系统中。生态系统是开放系统，为了维系自身的稳定，生态系统需要不断输入能量，否则就有崩溃的危险；许多基础物质在生态系统中不断循环，其中碳循环与全球温室效应密切相关，生态系统是生态学领域的一个主要结构和功能单位，属于生态学研究的最高层次。
战略忍耐力
战略忍耐力来自于对底层逻辑的坚信。
我坚信只有把别人的利益，而不是自己的利益放在首位的时候，我们才能一起把蛋糕做大，获得源源不断的收入。
这就是我们经常挂在嘴边的利他，利他，利他。
可是，有几个人能够真正做到？
如果你是金志国，你会把1200万中的1000万，都分给别人吗？
我相信，绝大多数人都不会。
甚至很多人根本就不相信，一切商业的起点，首先来自于让别人获益。
他们觉得，自己获益才是第一。
所以当他们赚到一点点钱，第一反应是，我怎么能够让自己再多分一点？
于是，他们会想：
经销商分得太多了，能赚钱明明是因为我产品好，我再提高点供货价吧！
员工分得太多了，他们只是为我打工而已，凭什么分这么多，我砍掉点他们的奖金吧！
于是，经销商和员工，都慢慢离他远去了。
所有人都不会想和他长久合作。
最终，他连最初的那点利润都赚不到。
而拥有战略忍耐力的人恰恰相反。
当他们赚到一点点钱，第一反应是，我怎么给消费者、给合作伙伴，给员工多分一点？
于是，他们会想：
我要把成本和售价降得更低，继续给消费者让利。
今年卖这么好，多亏了合作伙伴，我要给他们分1000万。
员工今年辛苦了，连涨两级工资，再发额外的年终奖。
于是，消费者喜欢他，品牌就建立起来了。
合作伙伴喜欢他，誓死跟他长久合作。
员工爱戴他，发誓对他不离不弃。
拥有战略忍耐力的人，所有人都希望他成功。
因为最终，他会带领一群人一起成功。
我身边优秀的企业家，都是如此。
他们和别人争论的问题，常常是：这明明是你应得的，必须收下。
而不是：能不能再便宜一点啊？
优秀的企业家，总是想方设法给，而不是想方设法拿。
他们心中装着的，不是眼前的蝇头小利，而是未来的星辰大海。
这，就是战略忍耐力。
1 | 任何一次收费，如果用户没有获得超预期的价值，就不要卖。 |
战略忍耐力，换一个词，就是长期主义。
什么是长期主义？
就是，你要赚“今天的小钱”，还是“未来的大钱”？
谁都想赚大钱。
可是选择的时候，很多人都只会选“今天的小钱”。
为什么？
因为等不及。
而什么样的人才会接受长期主义，选择去赚“未来的大钱”？
是那些不在乎钱的人吗？
当然不是。
坚守长期主义的人，他们不是不在乎钱，他们只是不在乎这点钱。
他们不在乎今天的1000万，是因为，他赚得可不只是这1000万。
1 | 他们心中装着更大的格局，他们要的是未来的1个亿、10个亿、甚至100亿。 |
我们经常说要舍满取半，给别人交付100，而自己只拿50。
这并不是因为我们不在乎钱，只是因为，我们不在乎这点钱。
1 | 当你心中装着大格局，你就很容易舍弃眼前的小利益。 |
这，就是战略忍耐力。
优秀的企业家，都拥有战略忍耐力。
他们总是想方设法给，而不是想方设法拿。
1 | 因为他们坚信：一切商业的起点，首先来自于让别人获益。 |
记住：
1 | 想要长期利益，首先要放弃眼前利益。 |
与你共勉。
叙事谬误
叙事谬误（narrative fallacy）是畅销书《黑天鹅》创造的一个术语，指的是人类将复杂的现实转变为过于简单的叙述。
该书认为，人类倾向于将不相关的事实归结为因果关系，使其易于理解。这样的叙述让人类在心理上摆脱世界的真正随机性、人类社会的混乱、以及各种不可抗因素带来的影响。
– 《贝索斯谈写作与叙事谬误》
How
滴水穿石
积少成多
量变质变
阿根廷国家气象局报告，2020年2月6日在南极半岛北端测到了18.4°C，这是有记录以来的南极最高温，超过了2015年3月24日的17.5°C的纪录。这个温度使得该地附近的冰川大量融化。
如何冥想
冥想的目的是为了集中精神、放松心灵，最终达到对自我意识更清晰的掌控和内心深处的平静。你也许还不知道，你可以在任何地方、任何时间进行冥想，无论周围多么喧哗吵闹，你都可以获得自我的平和与宁静。这篇文章将向你介绍冥想的基础知识，引你走上这条自我启迪之路。
方法1
进行冥想
1
选择一个安静的环境。冥想应该在某个安静、平和的地方进行，这能使你集中注意力进行冥想而不被外界刺激所干扰。不管你要冥想五分钟还是半小时，找到一个你在冥想期间不会被打扰的地方。这个地方不用很大，一个衣帽间或者你的办公室都是不错的选择，但要保证在你冥想期间那是一个完全私密的空间。
对初学者来说，避免外部的干扰是尤为重要的一点。关掉电视、手机和其他可能发出噪音的设备。
如果你想听音乐，那么尽量选择宁静、柔和、不断反复的音乐，以保证精力集中。还有一种办法是稍稍拧开一点水龙头——持续不断的流水声能让你静下心来。
你要明白的一点是，冥想并不需要完全静默的环境，因此不必戴上耳塞。外面割草机的轰鸣和隔壁家的狗吠并不会妨碍冥想的有效进行。实际上，意识到这些噪音并学会无视它们、专注冥想，正是成功冥想的重要一环。
对许多人来说，在户外冥想是个不错的选择。只要你不坐在繁忙的马路上或是在其他吵闹的场所就行。你可以选择坐在树下，或是花园里你最喜欢的一片草坪上。
2
穿着舒适的衣物。冥想的目的之一是为了摒绝外物、平静心灵，紧绷绷的衣服只会让你浑身难受。最好穿着宽松的衣物进行冥想，记得脱掉鞋子。
如果天气比较冷，记得穿上毛衣或者开衫。如果衣物不够保暖，光是“好冷啊”这个念头就能让你精疲力竭，不得不中断你的冥想。
如果你身在办公室或者其他不便更衣的地方，至少要保证自己在可能的限度内越舒适越好。脱下鞋子和正装外套，解开衬衫领子的纽扣，松开皮带。
3
想好你要冥想多久。在开始冥想之前，你应该计划好冥想的时间。大多数资深冥想者推荐每天冥想两次、每次二十分钟；但是对于初学者来说，你可以从每天五分钟做起。
一旦决定了要按时进行冥想，请坚持下去。不要因为感到没有效果而放弃，想要成功冥想需要长时间的不断练习——而对于现在的你来说，最重要的就是坚持下去。
尽管你很想掐着秒表完成冥想，但最好不要反复查看时间。你可以设定一个铃声轻柔的闹钟来提醒你时间到了，或者根据某个事件来结束冥想，例如你的伴侣起床了，或者太阳的光斑正好落在墙上的某一点上。
4
伸展运动。因为冥想要求在一个地方静坐一段时间，因此最好在坐下来之前就把身体各部位的紧张和疲劳程度降到最低。花几分钟做一些伸展运动有助于你放松身体和心灵，准备接下来的冥想。这同样能帮助你在冥想时放松心灵，而非把注意力集中在一两个酸痛的关节和肌肉上。
对于那些久坐在电脑前的人来说，记得拉伸脖子、肩膀还有后腰。对于采取莲花坐进行冥想的人来说，注意放松腿部，尤其是大腿内侧。
如果您还不知道如何做拉伸运动，可以考虑在冥想之前学习不同的拉伸技巧。许多冥想专家都建议在冥想前做一些轻松的瑜伽练习。
5
选择舒服的坐姿。正如前文所述，冥想时放松身体十分重要，因此你应该找到一个最适合自己的姿势。[1]传统的冥想是在地上放一张垫子，然后以莲花坐或半莲花坐的姿势坐在上面。除非你的双腿、臀部和后腰都十分柔软，否则保持莲花坐姿势时你需要费点劲儿才能挺直腰板、保持端正。选择一个能让你重心上移、腰背端正的姿势。
然而，你同样可以选择不需要双腿交叠的坐姿坐在垫子上、椅子上或者冥想专用椅上。
你的骨盆应该稍稍前倾，让脊柱正好位于两端大腿骨中央的上方，亦即支撑你身体重量的两点之间。想要维持正确的骨盆位置，你可以坐在一张厚垫子的前端，或在椅子的两条后腿下垫入7.6-10.2厘米厚的填充物。
所谓的冥想专用椅通常就是这种带一定角度的椅子。如果你的椅子是水平的，那就往椅子后腿下垫点东西，让它前倾1.3-2.5厘米。
你也可以站着、躺着甚至是在走路时冥想——最重要的是要让自己感觉舒服！
6
坐好后伸直脊柱。冥想时保持良好的姿势会让你更舒服。一旦你处于舒适的姿势，就可以开始专心调整你的背部。从会阴处开始，逐步向上摆正你的每一节脊椎，直到每一节都正好处在另一节的上部，支撑起你的躯体、脖颈和头部的重量。
你需要多练习几次才能找到能使你放松全身肌肉的姿势，到那时你就能很轻松地保持身体端正了。如果你感到哪里肌肉紧张，放松。如果挺直腰背时感到无法放松，那你就需要重新摆正脊椎，端正身体，以便放松你感到紧张的那片区域。
最重要的是要使你感到舒适、放松，躯干端正，让你的脊柱支撑起腰部以上的重量。
传统的冥想手势包括将双手搭在交叠的双腿上，手掌朝上，右手放在左手上方。然而你也可以让双手自然搭在膝盖上或垂在身侧，随你喜欢。
7
闭上双眼。无论是睁眼还是闭眼都可以进行冥想，不过作为初学者，最好先试着闭上双眼。闭上双眼能阻绝外界的视觉干扰，同时帮助你专注于凝神。
一旦你习惯于冥想之后，你可以试着睁眼冥想。这有助于那些闭着眼容易睡着或太刻意专注而无法达到效果的冥想者，以及某些容易在闭眼时看到令人烦躁画面（只有极少数人会这样）的冥想者。
当你睁眼冥想时，要学会“放空”，亦即不要将注意力集中在某一件特定的东西上。
然而你也不需要放空到整个人都恍恍惚惚的地步——冥想的目的是感到放松而清醒。
方法2
进行冥想
1
跟随你的呼吸。这是所有冥想中最基础最通用的内容，因此呼吸冥想非常适合初学者。选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。
试图集中注意力在呼吸本身上。你只需要知道并“意识”到呼吸，不要对它进行任何“思考”或判断（例如：这次呼吸比上次短）。
2
你可以试着想象一些画面来帮助冥想。例如：想象肚脐上方有一枚硬币，正随着你的一呼一吸起伏；想象大海里的一枚浮标，随着你呼吸的波涛上下浮动；想象肚子上有一朵莲花，每次呼吸它都会绽开花瓣。
如果你开始神游太虚，别怕——毕竟你只是一名初学者，而冥想正如其他事情一样需要熟能生巧。你只要再度将思绪拉回来，专注于呼吸上，不再思考其他事情就可以了。撇开那些零碎的想法，收敛心神。
3
重复一句咒语。曼德拉冥想也是一种常见的冥想方式，即在冥想时一遍遍地重复一句咒语（某个单字、单词或短语），直到你收敛心神，进入深度冥想状态。你可以选择任何东西作为咒语，只要你记得住，多长都可以。
作为初学者，你可以选择类似“一”、“宁、”“静”、“安”、“寂”之类的词作为咒语。
如果你想要选择传统咒语，你可以选择“欧姆（Om）”这个音节，它代表“无所不在的意识”，或者“萨特、起特、阿南达（Sat, Chit, Ananda）”，它意味着“存在、意识、喜乐”。
反复默诵咒语有助于冥想，使得你默诵的单词或短语渗入你的思绪。如果你又走神了，别担心，只要把你的注意力再度转移并专注于默诵咒语上就行了。
等到你进入深层意识之后，你就不必继续反复默诵咒语了。
你知道吗？在梵文中，曼特拉（即“咒语”）的本义是“思维的乐器”。咒语创造了你思绪的共鸣，使得你能够从繁杂的念头中脱身，进入深层意识中。
4
将注意力集中在某样东西上。和默诵咒语一样，你可以选择注视某样东西，专注于其上，使你进入一定程度上的深层意识。这是睁眼冥想的方法之一，许多人发现如果他们为目光找到一个落点，那么他们将更容易进入深层意识。
你可以选择注视任何东西，但许多人认为注视蜡烛上的一星火光是最舒服的。你还可以选择诸如水晶、花朵、圣人的图像或雕像——例如佛像等等。
将那样东西摆在你的视线水平处，使你可以在脑袋和脖子完全放松的情况下平视它。凝神注视它，直到焦点以外的视域逐渐模糊，视野里只剩下它为止。
如果你全神贯注于那样东西上，在没有外物干扰的情况下，你会感到自己进入了深层的平静之中。
5
学会想象。想象也是一种常见的冥想方法，使用这种方法在脑海中模拟出一个平和的场景，逐步探索它，直到你获得彻底的宁静。你可以根据自己的喜好来模拟这个场景，不必想象得多么逼真，应该根据你自己的情况作出调整。
你可以想象一片温暖的沙滩，一片繁花似锦的草地，一片静谧的森林或一间生着炉火的舒适客厅。不管你想象出的是什么场景，将它变成你心灵的圣殿。
一旦你进入“圣殿”之后，你就可以开始探索了。你不必“创造”出周围的环境，因为它们早已“存在”。让你的思绪先一步而行。
留意“圣殿”中的景象、声响和气味——悉心感受拂面而过的轻风，火焰温暖身体的热度。只要你愿意，你想在“圣殿”里呆多久都可以，让它自然而然地拓展完善，变得更加真实。如果你想离开“圣殿”，那么先深呼吸几次，然后再睁开眼睛。
记住，下次你进行想象冥想的时候，你可以回到同一个地方来，也可以想象一个新的场景。你想象的任何场景都应该契合你自己的状况，它们也正是你个体人格的反映。
6
身体扫描。身体扫描指的是有意识地将注意力集中在某一身体部位上，全身上下逐一扫描，并有意识地放松它们。这种简单的冥想方法在放松你身体的同时也将放松你的大脑。
闭上眼睛，选择从某个身体部位开始，通常来说可以选择从脚趾开始。集中注意力接收来自脚趾的感受，有意识地放松任何紧绷的肌肉。在彻底放松脚趾之后，将注意力转移到整只脚上，重复放松的步骤。
按照这一方法从下往上逐一放松各个部位，脚、小腿、膝盖、大腿、大腿根、臀部、腹部、胸部、背部、肩膀、手臂、手掌、手指、脖子、脸部、耳朵和头顶，时间长短根据你的喜好而定。
在你放松完每个部位之后，将注意力集中到你的整个躯体上，享受完全平静与放松的愉悦。最后，先跟随呼吸休息几分钟，再结束冥想。[10]
只要经常加以练习，这种方法就能让您更了解身体的各种感觉，帮助您适当应对。
7
尝试心轮冥想。心轮是人体七脉轮——即七个能量中枢——中的一轮。心轮位于胸部中央，对应着爱、怜悯、和平和包容。心轮冥想可以帮助你感受这些情绪，并将它们传达到外部世界中。首先，让身体保持舒适的姿势，专心感受呼吸。
感觉自己更放松时，想象一团发光的绿色能量从你的胸腔中涌出，进入你的手掌之中。这团绿色的能量就是爱、生命和其他你在这一刻所感受到的积极情绪。
想象爱和光流淌全身。当你准备好后，将双手从胸前移开，将手掌中的能量释放出去，传达给你珍爱的人们和这个世界。
花一点时间坐下来感受你内在和周围的正能量。完成后，逐渐让自己重新意识到身体和呼吸。轻轻活动你的手指、脚趾和四肢，然后睁开双眼。
8
尝试步行冥想。步行冥想也是一种冥想方法，冥想者通过体验行走的步态，感受自己的身体与大地的密切联系。如果你计划进行长时间的静坐冥想，那么交替进行一些步行冥想会是不错的主意。
选择一个适宜进行步行冥想的场所，干扰越少越好。这一场所不必多么宽阔，但你至少可以直走上七十步而不必拐弯。如果可能的话，最好把鞋子脱掉。
抬头挺胸，双眼直视正前方，双手交握在身前。右脚缓慢、从容地踏出一步。不要在意脚上传来的任何感觉，将注意力尽可能集中在“行走”这一动作本身上。在踏出第一步后，缓一缓，再踏出第二步。任何情况下都不应该两只脚一起行动。
走到尽头后，先停稳脚步，恢复站立姿势。随后，先出右脚，转身。按原路返回，同样，行走的时候要向之前那样，缓慢，从容。
在行走冥想的过程中，尽量将注意力集中在双脚的移动而非其他东西上，就像你在呼吸冥想时把注意力集中在一呼一吸上一样。扫去心中的杂念，感受你的双脚与脚下的大地之间的关系。
小提示
冥想时很容易就忘了时间，但过于关注时间只会分散你的注意力。有些人认为设定闹钟有助于解决这一问题，但记得要选择铃声轻柔一些的闹钟。如果闹钟声音太突兀，总是挂念闹钟什么时候响起的想法也会干扰你。
在平常不冥想的时候要有意识地关注自己的情绪和想法。你会发现，在进行了冥想的日子里，你会比在没有冥想的日子里更平静、更愉悦、更清醒。
不要让内心的声音偷偷混进你的思绪。你可以留心这些想法，但别被它们牵着鼻子走。
如果你想进行冥想，却感到精疲力竭、浑身酸痛、身体不适，或者只是单纯无法达到某一程度的放松，那么先做些放松身心的活动吧。你可以先散步、跑步、淋浴或泡澡，这些活动都能有效纾解压力。之后，再试着开始冥想。
正确的姿势能为你的肺部腾出更多空间，使你的呼吸更顺畅。实际上，你会感受到臀部到颈部的大部分肌肉都在在以隔膜的呼吸肌为中心发挥作用。尽管只有一点点，但你能感受到它们都在协助隔膜的呼吸。如果你留意到了这一点，那么说明你的姿势是正确的。正确的姿势不难维持且十分舒适，你会有一种漂浮在水面上的感觉。
在彻底平静之时，你想要做什么都可以。有些人发现这种时候特别适宜于思考重大决策或探究自己潜意识中的想法，另一些人则单纯十分享受冥想带来的这种难得的“休息”。对于有宗教信仰的人来说，冥想则是一种与他们的神（们）沟通并获得神启的方式。
在冥想者学会彻底的专注或宁神之前，冥想就已经发挥了它的作用。光是通过练习，冥想就能给你带来好处。
选择最适合你的方式。适合别人的方式并不一定就适合你，别轻易放弃。记住，要放松！
欲速则不达。冥想并不能让你在一夜之间变成得道大师，只有不抱功利心地进行纯粹的冥想，才能获得最好的效果。
一些不为人所注意到的冥想的好处包括：更容易入睡，改善暴躁的脾气和心态的改变（这一点在那些冥想超过1,000小时的人身上尤为明显，例如佛教徒们）。
如果你发现很难坚持完自己设定的冥想时间，那么就从短一点的冥想开始。几乎所有人都可以坚持一到两分钟不被任何杂念打扰的冥想。随后，等你脑海的波澜平息下来之后，试着一点点扩展冥想的时间，直到你能完成整个冥想过程为止。
长期冥想的好处十分明显，值得你坚持下去。这些好处包括：锻炼清醒意识、纾解压力、舒缓情绪、提高记忆力和注意力，增加大脑各部分的灰质（脑细胞）。
Experience
早经历
多经历
历难事
严自律
海龟回家
两年前，南非一家水族馆放生了一只180公斤的大海龟，它已经在水族馆生活了20年。科学家在海龟身上安装了卫星追踪装置，看它去了哪里。
它先去了非洲西部，然后调头横渡印度洋，用了两年时间游到了澳大利亚。总行程37000公里，平均每天前进50公里，这是相当快的速度，应该借助了洋流。科学家认为，这只海龟是想回到她出生的地方，进行繁殖和筑巢。在被关了20年之后，她依然记得回家的路。
曾经的你
创作背景
这首充满悲伤情感的歌曲，是一首对青春岁月的怀念之歌和无悔宣言，让我们清楚的知道从西安历尽艰难走过来的许巍能够闯到现-在是一个看似平凡的不朽传奇，但真实的过往其实和世间每个人没什么两样，“曾梦想仗剑走天涯，看一看世界的繁华，年少的心总有些轻狂，如今你四海为家……”在追寻梦想的道路上，“有难过也有精彩”，“总想起身边走在路上的朋友，有多少正在疗伤”。因此，这是许巍写给自己的《曾经的你》，但更是写给世间每个人的《曾经的你》，每个有理想的年轻人在实现自己梦想的过程中都是孤寂的。
歌曲歌词
曾经的你-许巍
词：许巍
曲：许巍
1 | 曾梦想仗剑走天涯 |
曾让你心疼的姑娘
如今已悄然无踪影
爱情总让你渴望又感到烦恼
曾让你遍体鳞伤
Dilililidilililidenda
Dilililidilililidada
Dilililidilililidada
走在勇往直前的路上
Dilililidilililidenda
Dilililidilililidada
Dilililidilililidada
1 | 有难过也有精彩 |
总想起身边走在路上的朋友
有多少正在疗伤
Dilililidilililidenda
Dilililidilililidada
Dilililidilililidada
不知多少孤独的夜晚
Dilililidilililidenda
Dilililidilililidada
Dilililidilililidada
从昨夜酒醉醒来
每一次难过的时候
就独自看一看大海
总想起身边走在路上的朋友
有多少正在醒来
1 | 让我们干了这杯酒 |
每一次难过的时候
就独自看一看大海
总想起身边走在路上的朋友
有多少正在醒来
让我们干了这杯酒
好男儿胸怀像大海
经历了人生百态世间的冷暖
这笑容温暖纯真
歌曲鉴赏
一首对青春岁月的怀念之歌和无悔宣言，让我们更清楚的知道许巍是从哪里来的，歌曲中所表露的坚定的勇气和自信是一种自然而然的力量，许巍的编曲又恢复到早期的乐队摇滚模式，只是多了份从容的气度，那洗尽铅华的率动在乐手们松弛的演绎下仿佛你我青葱岁月中的串串回响。