步行是最好的运动，贵在持之以恒。
步行冥想
是否可以用脚步使自己与生命联接得更为深刻紧密？
是否可以将平和、快乐印刻在大地和自己脸上？
行走不是为了到达某个终点，而是一次触及世间万物和心灵的机会；
通过呼吸将灵魂和思想统一成一种惯性的正面力量；通过冥想来化解你情感中的波折，比如愤怒、焦虑等。
目录
序言 步步皆平和
第一章 用心呼吸冥想
第二章 慢步冥想
第三章 在大自然中步行冥想
第四章 在公共场所步行冥想
第五章 拥抱你情绪的步行冥想
第六章 更进一步
后序 最后的祝福
附录
步行書
目錄
自序
狼犬
與老鼠住在同一屋簷下
螞蟻
屋頂與企鵝
快餐店裡的蛋炒飯
有些朋友的好處
男生女生
專心於分心
以嬰兒之名
物的宇宙
素食突圍
遣唐使
駙馬爺山水
身不繫
鄭成功的土地測量師
外雙溪故事
三叩門
顏色
大河
收集東尼瀧谷
春琴
夏天的顏色
預兆之城
遠洋航行
謊言與真相的練習
鬍子少女
皇帝落難時
復仇
孩子氣的夏天
斷背山
來喜回家
我們的後代所理解的歷史
綠色
電子工廠的愛情恰恰
博覽會裡的長毛象
「我擁護一種幸福」
天大的好事
怎样步行最健康
不偏不倚，不上下弹，不左右晃，脚心那块肉发力，前脚掌落地，抬腿时舒展膝盖。
正确的步行方式
收紧松弛的小腹
伸直膝盖，迈开步伐
避免过度疲劳，用适当的步速行走
选择适合的平底鞋
走路时不要上下左右晃动
向前直行
用脚底板的弹性行走
摆动双手
步行时要左右对称
用心脏和肺脏做步行运动
步行健身与跑步锻炼
