完美实质是脆弱和自卑的同义词。
喜欢晴天也不必讨厌阴天
有高潮必有低潮
有圆必有缺
有好必有坏
有得必有失
武志红：完美人生，从接受自己的不完美开始
2017-11-04 「得到」 罗辑思维
引言
有人说，“自恋、性和攻击性，是生命力的三种表现”。不管你承不承认，“自恋”都在我们内心扮演重要的角色。这种心理源于什么？有什么危害？又该如何同它相处？
心理学家武志红的这篇清单给你答案。愿你正确认识“自恋”，拥有更加幸福的人生。
每个生命，最天然的声音都是自恋的。因为每个生命都想证明自己是好的，都想做自己。
自恋的核心，是渴望将想象中的世界投射到现实。具体而言，就是希望别人按照自己的意愿行动。有些人在意愿被违背时，会出现莫名暴怒，甚至攻击性，正是源于内心的自恋。
自恋有两大特点：我是对的、我比你强。追求“我是对的”，就会竭力把事情往自己想要的方向推进；追求“我比你强”，就会在人际关系中寻求“我高过你”“我胜过你”的感觉。当我们被自恋“挟持”时，人生会痛苦不堪。
一个极端自恋的人，是强大的，同时也是脆弱的。一方面，他认为自己无所不能，思维和行动力会非常强；另一方面，一旦遇到关键挫败，自己无所不能的幻觉破碎，又容易陷入彻底的无助，把自己贬低得非常糟糕。
学会同内心深处的自恋情绪和平相处，是拥有幸福生活的开始。不要试图压制它，而是当作朋友对待，并把它转化为一种坚韧的动力，推动你更加理性和坚韧的完成事业。
避免被自恋挟持，就要学会放下自己，多站在对方的角度，设身处地的为对方考虑。多问对方需要什么，而不是自己想要给予什么。
尝试接受自己的不完美。很多有“卓越强迫症”的人在遇到意外灾难时，会过分内疚，把错误归结到自己身上。其实这背后的逻辑是“如果我是无所不能的，这事儿就可以避免”。学会接受不完美，悦纳自己的“无能”，是避免被自恋“控制”的重要一步。
学会同各种情绪和平相处。自恋、忧伤、愤怒、嫉妒都不是问题，问题是我们视它们为失序并试图消灭。但事实上，控制不是秩序，真正的秩序是自由，是顺其自然、活在当下。
克服拖延，动手去做。行动中，你会发现世界并不按自己设想的方式运转，脑海中的全能感会被击碎。同时，你的能力和价值在实践中得到凸显，会对自我有更加清晰的认知。
审视自己心中每一个固执想法。每个人的内心中都藏着很多自以为是的想法，我们会努力捍卫它们，对于原因却不自知。去反思、体会、审视它们，一旦觉察到这些想法的自以为是，就能在相当程度上做到放下。
生命最重要的，是三个命题：
第一，自恋，即做自己；
第二，满足别人的期待；
第三，超越自恋和满足别人期待，体验到两者连接的深情。
愿你早日跨入第三命题，体会到连接的深情。
强求完美——自卑与不自信的怪胎
中国有句古训：金无赤金，人无完人。俄国著名哲学家车尔尼雪夫斯基说：“既然太阳上也有黑点，人世间的事情就更不可能没有缺陷。”世界上本来就没有一片完美的树叶，但是在现实生活中，却总是存在追求完美的人。他们不但对自己有着完美苛刻的要求，对身边的人和事也都抱着同样的态度。因为过度地追求完美，他们失去了很多愉快幸福的生活，甚至自己的生命。
不是每个孩子，都能轻易说出“我不行”！
文：若杉
01
9月13日，冰点周刊发了一篇文章——《这个名校学生喝下第6杯酒，然后在一片“加油”声中走向死亡》。
这篇文章，讲述了一个令人惋惜、令人揪心的故事。
年仅19的某985大学大一学生王耀栋，在6月17日，考完四级考试后，与另外的5名同学，一行六人，到珠海市中心的某音乐酒吧庆祝。
当时，酒吧有一个挑战项目：只要有人在3分钟内喝下6杯300毫升的鸡尾酒，500元以内的消费就可以免单。
王耀栋与他的同学们，当天的消费是168元，也就是说，如果完成挑战，就可以省去这笔消费。
挑战开始，王耀栋举手了。这个19岁的男生笑着告诉伙伴，自己“酒量不错，可以喝”。
昏暗的酒馆里，红色、橘色和绿色的追光灯下，混合了“伏特加、白兰地、朗姆、卡盾XO等7种酒类”的“特调鸡尾酒”摆在酒馆的舞台中央，王耀栋一杯杯喝下，但整个过程并不轻松，喝到第五杯，他干呕了几下，走下台阶，摆了摆手。
只是这个动作太轻微，很快就被更大的喧闹覆盖。
一个穿着白色衣服的男子端起酒杯，朝这个年轻人走去，两个人不知说了什么，但碰了两次杯。
王耀栋喝下了第六杯酒。监控视频里，这个大男孩身体开始不听使唤，他的脚莫名晃动，然后头一歪，重重地倒了下去。
他再也没有醒来。在倒地一天两夜后，珠海市人民医院宣布这个“发育正常”“营养中等”的年轻人临床死亡，死亡原因：急性酒精中毒。
事后，一位与王耀栋同行的同学说：“我以为他是真的没事儿，以为他真的能喝。”
可是，在王耀栋的姐姐王涓馨的印象里，小自己4岁的弟弟从不喝酒，高中学业忙碌，只有过年时，家里偶尔会让弟弟尝那么“一二两酒”。
弟弟高考结束那年，她带着弟弟和亲戚家的同龄人一起聚会。第一次走进KTV的弟弟喝了一两杯啤酒后脸就红了。
“丢脸得很，难看得很。”她还记得有点“臭美”、脸红红的弟弟说了这么一句话。
而在母亲彭凤兰的记忆里，儿子则是“滴酒不沾”。
读完了这个故事，很多网友为之惋惜，为之不值，有的留着泪写下评论：“为什么一定要逞强呢？哪怕已经接受挑战，明明第五杯已经喝的那么艰难，为什么还要强迫自己喝下第六杯呢？说一句‘我不行’，真的那么难吗？”
可是，读完了这个故事，细细品读了父母、姐姐以及同学对王耀栋的回忆与评价，却发现：承认我不行，对于王耀栋而言，大概真的很难。因为在这个少年短短19岁的人生旅程中，他从未说过‘我不行’三个字，他在拼尽全力，扮演一个‘我能行’的好儿子、好弟弟、好学生、好同学。
02
母亲彭凤兰说：“这个孩子‘太乖，太乖了’”，长到19岁从没让她操过心。
她说，儿子不喜欢出去玩，放学总是准时回家，除了吃饭都安静地待在房里看书。自己不太会做饭，但无论是没啥油水的洋芋丝还是干巴巴的蒸馍，儿子都不挑食，只会大口大口往嘴里塞。
父亲王贵龙曾问过儿子要不要也去补个课，可儿子干脆利落地拒绝了：“我哪一门课不好，好好学就是了，干吗要花你们的钱。”
姐姐王涓馨说：“回家逛超市的时候，这张嘴会嫌弃这个、嫌弃那个，最后结账时，手推车里啥都没剩下。”他很节约，想出国留学，不舍得给自己花钱。却会豪情万丈的跟姐姐说：“拜托，老姐都25了，该买点高档产品好不好！”
然后从自己的生活费里抠出了好几百元，给买了一瓶迪奥的香水。每次打电话都会叮嘱姐姐“不要半夜回家，小心老爸揍你”“不要老请假”“可不能随随便便跟别的男生跑了”。
同学眼中的王耀栋，很“暖”，是个标准的暖男，这个热爱国画的西北少年似乎有用不完的爱心，他所参加社团在学校附近的一个社区里面开少儿书画课堂，“小朋友都很喜欢他”，去世的那个学期末，他刚被评为先进个人，还拿了国家助学金。
同行的男生依然记得，失去意识前，王耀栋在安排他们要把几个女生平安送回宿舍，还要辛苦朋友把自己带回宿舍。
回看这些记忆的残片，我们能看到，王耀栋实在太好，他出色的扮演了自己所应该饰演的每一个角色，却在同时，也看到，他太累。好像身边的每一个人都需要自己照顾，好像，他有无限能量，可以照顾好每一个人。
却几乎没有看到，他对谁示弱，对谁说：“我不行。”
因为，在他的人生字典里，没有“我不行”三个字，取而代之的，是“我能行”、“我可以”、“不行也行”。
于是，在那个夜晚，即便他已觉察出身体的不适，即便他已经摆手示意，可是，反抗的举动那么微乎其微，他最终，还是喝下了第六杯。
03
读着王耀栋的故事，我想起了我的另一个来访者。
他如王耀栋一般，懂事、优秀，旁人眼里的他，一路昂首阔步，仿佛无所不能。
大学里，他是学生会主席，频频获得学校的最高奖学金。
家境不富裕的他，硬是靠着打工、卖电话卡，为自己赚得了大学四年的全部学费。
问他，为什么不伸手跟家里要，他说：“父母都不容易。”
他想出国留学，却深知家里的处境，连提都没跟家里提，毕业三年，靠着自己拼死的加班、打工，赚得了出国的学费。
如今，他回国，是公司最年轻的总监，也是公司公认的技术大牛。
旁人眼中的他，几乎闪着耀眼的光。
只是，当某一次咨询中，我问他：“你累吗？”的时候，这个，1.80的大男孩，瞬间泪如雨下。
他说，你是第一个问我“累吗”的人。
记忆里，母亲第一次对他笑，是他考试拿了第一个100分。
因为在他出生的前几个月，比他大两岁的哥哥被一场大病夺去了生命，他的到来，并没有抹平母亲的丧子之痛。
“大概那几年，目前都处于一种抑郁状态中”，来访者对我说。
于是，6岁那年，他拿到的第一个100分，看到母亲那一个灿烂的笑容，便成为他童年最快乐的记忆。
也是从那个时候起，学习成绩，在他的内心，有了无比重要的位置。“只要自己成绩好、只要自己足够优秀，母亲就会开心，”便是那个时候种下的信念。
这个信念，支撑他走到今天，他得到了很多，成就了很多，读书时拼命争取好的成绩，工作以后，努力做一个好员工。
童年时，为了获得母亲笑容而拼命争取的“100分”，如今，泛化成了“优秀”二字，这份优秀里，除了包含成绩，也包含懂事、不让父母操心。
在他的世界里，追求优秀、勇往直前早已成为一种习惯。
在他的字典里，没有“我不行”三个字。
因为承认“我不行”，就意味着不会得到母亲的肯定，意味着自己不被爱。
不被爱这件事，在孩子的世界里，比天大。
而父母有条件的爱，只有在孩子做得好、取得好成绩才给予的微笑，会在无形中，给孩子身上带上“不优秀不成活”的枷锁。
这些孩子，不敢放松，只学会了一路向前，却从来没有人教过他们，如何示弱。
这像极了日本电影《被嫌弃的松子》的一生里的松子，为了获得父亲的一个笑脸，扮了一辈子鬼脸。
只有无论如何，都知道有父母在背后支撑、深爱自己的孩子，才能放松坦然做自己，才能坦然说出“我不行”三个字。
这需要勇气，更需要对“爱”的笃定！
无论是王耀栋、还是我的来访者，在内心，缺少的便是这份笃定。
为人父母，教会了孩子如何说出第一个音节，教会了孩子如何在跌倒之后爬起来。却常常忘记了教会孩子，如何示弱，如何说出“我不行”。
我们每个人都是独行于世界，除了一路披荆斩棘的追求更好。也应该意识到，每一个人都不可避免的面临着知识的局限，能力的局限，学会在自己不擅长的领域示弱，学会向比自己能力强的人请教，不仅不丢人，还是生存、求得更好的必备技能。
愿你，既有一路向前的勇气，又有向世界说出“我不行”的柔软！
为什么「完美主义」反而害了你？
相比“追求完美”，我更喜欢“螺旋迭代”。先用个简单方案解决80%的问题，再慢慢解决剩下20%——许多优秀者都败在这点：一开始追求完美，费时耗力，最后不了了之。
当你经历多了，你可能会发现，“完美主义”不仅没有帮到你，反而伤害了你。它成了你不快乐不幸福的源头。
一个成熟的成年人应该明白：万事皆有代价。
懂得轻重缓急，是一件极端重要的品质。
01
高中时，我的学习成绩还可以。进了大学就不灵光了。
那几年我不务正业、四处捣腾，从此彻底沦为学渣。每每想起那些骄奢淫逸、鱼肉乡里的过往，真觉辱没了母校“信息黄埔”的名声。
“平时不学习，考前抱佛脚”。期考前的一个月，是大学时代里半年一度的黑暗时光：没日没夜地看书，废寝忘食复习。忙得像孙悟空一样。
班里有那种聪明人，打着 Dota 看美剧，吃着火锅唱着歌，照样门门高分。真爽真潇洒啊。嫉妒的我眼泪都要掉下来。
他们那是神仙，咱得有自知之明。我这样的学渣学酥学夸克，还是要踏踏实实看书。
刚开始复习，没有经验，耿直憨厚：
从第一页开始，一字一句，点滴推进；
钻研一切细节，求索来龙去脉；
吃透每条定理，做会每道习题……
到了最后一晚，一拍大腿，发现坏了：一共十章，前六章滚瓜烂熟，后四章崭新如初。顿时慌了，心理和生理防线几近崩溃。
硬着头皮，挑灯夜战，一宿无眠。感觉身体被掏空……
痛定思痛，升级了方法。从此不再狼狈。我称它为，“螺旋迭代”：
拿起书开始复习，你先通揽一遍：全书的大概，最重要的定理，必考的题型，最重要的知识点。这一遍过完，你花了两天，你已经能拿40分了。
第二轮的目标，是搞定“比较重要的题目和知识点”。模拟试卷，往年真题。这一轮费时三天，但意义重大：你已经快到60分的水平，勉勉强强要及格了。你不再背负“挂科”压力了，你可以松口气了。
你一看：咦，还有时间。那我弄第三轮。有了前两轮的垫底，你的底气也足了很多，看得细致了很多，没有了那种“赶工”的火急火燎，你能沉下心来看细节了。心如止水，中气十足。
还有两天？那我再来一轮……
这个时候，你已经有了80分的水平。有了存量保底，没有担心和惶恐，因为我知道，“就算考试提前到明天，我也不会彻底完蛋”。
嗯，我要稳稳的幸福。
发现没？第一遍，是最容易的，感觉是“遍地黄金”；而越往后，花的时间越多。努力回报的函数，并不是线性的。为什么？
王安石这样回答：“入之愈深，其进愈难，而其见愈奇”。
02
各种机缘，结识了一些自媒体大拿。
大拿们的写作能力不是开玩笑的：天马行空，信手拈来，龙行蛇走，下笔有神……我擦掉嘴边的口水，只留下滔天的敬意。
他们都是神仙，咱得有自知之明。天赋不够，方法来凑。咱要在方法上多想想办法。
方法还是那四个字：螺旋迭代。
在我的文稿库里，文章有这样几种状态：
口语版（40分）：可以理解成，和胡同口老大爷侃大山的聊天记录；
及格版（60分）：中规中距，但没那么出彩，如果今晚在后台推送，不会引起读者骂娘；
好文版（80分）：内容精良，语言凝练，结构丰满；
爆款版（90分）：不仅质量上乘，同时被大量传播。
我写文章的习惯，很少有一次性到 80 分的：都是先完成 40 分，再迭代成 60分，最后捏合成 80 分：
做到40分，十分容易，咔咔写就行了，纯体力工种，不需要什么脑子；
做到60分，比较容易，基本功大于灵感，方法论重于状态；
做到80分，脑力劳动更大，对感觉的要求更大，花的时间更多；
做到90分，就需要天时地利人和了。
有些文章是有上限的。比如，我写过《原始积累的逻辑》和《载体的力量》，感觉还算实在，但限于选题和角度，它们没有传播的爆点，“80 分”已是极限——你很难篇篇都是爆款，那是可遇而不可求的事情。
理论上，如果迭代次数足够多，每一篇我都能做到 80 分的水准；但现实里，时间成本是我重要的考量——最后推送时什么样子，取决于我有多少时间。
如果事情多，我就少花些精力；如果不太忙，我就多一些雕琢。弹性灵活的好处，是显而易见的。我不会因为“断稿停更”而焦虑了。
事实上，当我的文稿库里，躺着二十篇的“60分”时，我就心无挂碍、愉快轻松了。
03
毕业后，我在央企待了两年。
虽然就职央企，但却做创业的事情。公司新起一片业务，白纸一张，一无所有。空降来一个领导，拼凑了七八条人枪。给一个 title，给一块预算，然后期待你扛着更多收入回来——开荒打草，说的就是这个了。
那时确实辛苦。我记得有段时间，每月休两天，天天十点半。我已经不是人，是骡子是马了。当然，不光是我，整个部门七个人，包括空降来的老领导，都在加班。
这段经历对我影响巨大。两年前，“零网点零收入”；两年后，“网点 407 个，月收入千万”。我经历了一个完整的创业链条：从无，到有，到壮大，到成熟……
当操作完这个项目，再做其他项目就觉得容易了。那两年的所学所感，后来无数次地帮到我。
比如，“培训体系”的落地。
最开始，老领导用一个晚上编撰出了培训制度的政策文件和实施细则，邮件下发到渠道末梢。然后就不管了。
没有督促和约束，执行效果当然是惨不忍睹。人之惰性的一面显露了出来：虚与委蛇，敷衍了事，虚报数据……人人都觉得，培训只是“走个形式”，都没把它放在心上。
我愤愤然地向老领导汇报这些乱象，他只是淡淡的一句，“知道了”。然后低下头继续写签报去了……
当时太年轻太稚嫩。后来回头想起来，才咂摸出味道来：创业项目，资源有限啊，不能什么都干啊，不能一条路走到死啊……那个时候，最重要的事情是，把架构搭起来，让生意跑起来，赶紧挣钱赶紧盈利。
老领导做事，很有节奏感：当处理完最当务之急的事情，当生存活命的问题已经解决，当商业机器已经开始运转，他开始腾出手来，做一些“锦上添花”的事情。“培训体系”的落实便是其中之一：
他不再满足于“形式主义”；他到每个属地去旁听培训课程，施加压力；他拿着小鞭子，不断碎碎念；他开始要反馈，抓效果……
几周后，一线传来了“培训还是有点用处”的声音。
三月后，我们建立了完善的培训体系，我们建立了细致入微的学分制度。
半年后，我们流水线、批量化地将白纸新人捏合成合格员工，并且源源不断地投放到一线市场……
“培训制度”成了我们的核心竞争力的一部分。
创业如烹小鲜，事情就这样做成了。
姜还是老领导辣：他知道轻重缓急：哪些事情要加班加点上，而哪些事情可以放一放。
创业伊始，最重要的是赶紧让项目 1.0 上线，至于后面的高级功能，那就螺旋迭代、逐步打磨吧。
老领导对我说过一句话，我始终记得：
“先解决有没有的问题，再解决好不好的问题。”
04
当做产品时，我们往往“追求完美，臻于至善”；而当做项目时，我们会发现，完美主义是最大的敌人。
曾国藩是大清朝最牛逼的项目经理了。挽狂澜于既倒，扶大厦之将倾。
曾公说，“问春风之怒号，则寸心欲碎；见贼船之上驶，则绕屋彷徨”——内忧外患，火烧眉毛。慢工出细活？哪有这个功夫给你。要快功出细活。这才是本事。
即使像张小龙这样的产品匠人，也没有慢工出细活的机会。
2011 年，张小龙团队昼夜开发：在工作区过道上低声讨论，饿了就叫外卖果腹，累了就停下来抽根烟，困了就地开始做俯卧撑提神……
他要争分夺秒，他要抓大放小。后来微信 1.0 版上线，张小龙在“腾讯太子争夺战”中涉险过关。
一个成熟的成年人应该明白：万事皆有代价。当你选择完美，你必然要付出成本：财务成本、时间成本、机会成本……而且，“入之愈深，其进愈难”，这项成本的增加，并不是线性的。
如果给我无穷尽的预算和时间，或许我也能做出 iPhone 那样颠覆性的产品——但那样的意义，只存在于实验室或概念机里。
“先完成，后完美”，这是我学到的重要职场经验。一项工作，一个星期做到70 分，还是两个月做到 90 分？我会毫不犹豫地选择前者。
相比于“追求完美”，我更喜欢“螺旋迭代”。先用个简单方案解决 80% 的问题，再慢慢解决剩下 20%——许多优秀人才都败在这点：一开始追求完美，费时耗力，最后不了了之。
此外，“一条路走到黑”有着巨大的风险：如果方向错了，那就全军覆没，连东山再起的机会都没有。
懂得轻重缓急，是一件极端重要的品质。是否拥有它，对人生会有深刻而重大的影响。
在旧文《为什么要学点“项目管理”》中，我们提到：
许多事宜，宽泛地讲，都能称为”项目”。项目都存在于人生的各个角落；而我们每个人，本质上，都是项目经理。
当你走上职场走入社会，当你不再生活在理想的无菌的真空环境里，当你经历的多了，你可能会发现，完美主义不仅没有帮到你，反而伤害了你。很多时候，它是不快乐不幸福的源头。它是病，它需要治。
完美主义是项目经理的大敌。
接纳自己的第一步，爱上不完美和错误
如果你有很严厉的父母，他们不会轻易赞美肯定你。
在你很努力去完成一件事，冷眼相看；
在你需要帮助的时候，先批评，批评完了才伸出援手；
在你获得一点点成就感的时候，想要得到肯定时，他们只会说“这一次还可以”；
仿佛在你很努力完成一些事情取得一些成绩的时候，才能得到他们的回应。
日复一日年复一年，你的人格基础和模式就此打下了。
“只有我很努力，我足够完美，别人才能看到我，才会爱我”
这样的想法深深根植在你的潜意识中。
于是，
你努力做到最好，
努力不犯错，
努力完美。
可是，
这样，不累吗？
很累很累。
因为在这过程中，
对自己的要求很高，甚至是严苛的，
就会越觉得自己不够好，
越不能接纳自己。
01
我身边就有这样一个人，他性格阳光开朗，能力非常强，无论是工作还是各种关系，他都能处理得游刃有余，在很多人眼中，他是一座可以依靠的大山，有问题找他就对了。
前段时间，他换岗了，新的工作对他来说相当于一切从零开始，本来新工作上手就需要一段时日，但因为岗位缺人，他的工作量越来越大。堆成小山似的待处理工作，让他日渐焦虑。他急切想要一步到位，完美处理好工作。越是这样，他反倒越是焦虑，没办法专注工作，甚至对工作产生了排斥。
他开始失眠，吃不下东西，整个人暴瘦。一群朋友见到他这样，都心疼得不得了。好好的一男神，怎么就变成这样了？
他说，面对一堆工作，他焦虑得不得了。他希望一步到位，处理好工作。
人是很复杂的生物。
也是很有趣的存在。
越是想要一步到位，他越是到不了位。
越是想要完美，他就越焦虑越觉得自己不够好。
越觉得不够好，越想达到完美。
这是一个死循环。甚至可以说是一个圈套。
套在里面，永远机械化重复着这个循环。
觉得自己不够好，
不能够接受自己不够好、不完美的真相，
成了心病。
不能接纳自己的不完美
不能面对自己不完美的真相，
继而完完全全否定自己。
我不完美——我不够好——我无法接纳自己。
无法接纳自己，就无法看到眼前真正的事实，
事实就是“其实不过就是一堆工作，我暂时没有办法很好地完成”
无法接纳自己，就无法理解自己其实是可以有不足的。
比如“我现在的确能力还不足，那我可以慢一点再慢一点，先好好学一学怎么处理。”
02
后来，我问他，你已经很努力了，你还继续这么拼，是想证明给谁看呢？
他愣了一下。
原来，他的工作本身就不是父母所支持和喜欢的行业，而他自己特别喜欢，他想努力一下，证明给父母看他的选择是对的，父母对他的反对是错的。所以他很努力。
加上从小父母对他严格要求，即使他获得一点小小的成绩，父母也不会给予很多的赞赏和肯定。
所以他不知道他要做到什么程度，才能换来父母的肯定，但他心里还是有一个期待，期待哪天自己足够好了，证明给父母看，以获取爱和肯定。
对和错很重要吗？
重要。
因为对于他来说，“对”不意味着什么，但是错就要受到惩罚，最严重的惩罚就是不被爱。
执着于“完美”和执着于“对和错”，
都是对自己有着不合理期待，
期待“我事事完美”，期待“我做的都是对的”，
这背后，都是恐惧。
假如“我不完美了”和“我是错的”，
那么我就是不够好，就不值得被爱。
这恐惧影响我们真正看到事实，无法接纳自己。
有时候，我们太执着于完美，太执着于对错，
以至于忽略了眼前的自己，
对自己的否定也是一种对自身的内耗和攻击。
如果你也有很严厉严格的父母，你可以尝试理解他们，理解他们对你严厉背后的焦虑。重要的是，要斩断这种代际传递。
学会和不完美错误共处，学会成长改变，学会接纳自己。
03
其实，
完美不完美，
对和错，
并没有那么重要。
这对有些人来说，要形成这个认知并不容易。
可以尝试一下：
1、觉察，跟自己和解。
当你因为自己的不完美和错试图攻击自己的时候，你可以尝试着觉察自己当下的状态和情绪，先看到，再接纳。
一次不行，就两次。
安抚你的心，告诉它，其实你是可以有不完美的，
安抚你的潜意识，告诉它，即使你不完美，也还是会有人爱你，即使没人爱你，你也会爱自己。
当你看见了自己，你就更有力量去成长改变，接纳自己。
2、试着从认知上改变。
你可以尝试着问问自己：
你不完美真的就是全部的你吗？
你错了就真的不被爱了吗？
即使处境真的很糟糕，有没有什么办法去改变？
……
当你这样问自己的时候，你就会开始思考现状，从焦虑恐惧中跳出来，还原事情，看清自己。
3、和自己的不完美和错误待一会。
尝试着不要消极理解你的不完美和错误。任何事情都有正反两面。
不完美和错误在另一个层面上来说，它们是一次机会，同时也在告诉你一些信息。
也许在告诉你，你需要休息了，也许在告诉你，你的期待是不合理的。不管怎么样，跟它们待一会，去体会它们真正的意思。也许你会发现，原来自己是可以跟不完美和错误共存的。不完美和错误也可以很可爱。不完美的你也很可爱。
不完美和错误，也是你的一部分。
当你学会跟自己说“我就是不完美的，我可以有错”，你会发现，焦虑恐惧相对来说会减少，你会更容易接受现状，接纳自己，活在当下。
4、有时候，一个人的确很难做到。
如果觉得一个人的力量实在还不足够，也可以去找专业的心理咨询师，陪伴你。
写在最后
《正念疗愈力》这本书中写道：“接纳，单纯代表着你愿意看到人、事、物的真实样貌。不论生活中发生什么事情，你能确实看清所发生的的状况，不受自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽。”
与其执着于自己的不完美和错误，
倒不如回头看看自己已经努力了多久，
自己已经走过了多难多远的路，
已经很不容易了。
即使不完美，
即使有错误，
允许自己，接纳自己，
再一步一脚印，
既要向前走，也要往上成长发展。
慢一点也没关系，错也不要紧，
去努力可以努力成长改变的部分，
那就足够了。
你可能永远都不会幸福了
3554 10 发表于2017-10-24 21:25:38
我没事喜欢瞎思考。
乐于思考在50%的情况下是好事，但在另50%的情况下却是灾难。
在昨夜的工作复盘小结中，我写下一段话：
近日来，正式开始工作前都需要一段“心理建设期”，耗时太久，需改。
所谓的“心理建设期”，指的是在电脑前静坐许久，试图把一些问题想透、想穿、整理清楚。这些甚至还不够，我需要在A4纸上记下思考路径，推导出一个合理的结论，才肯罢手，正式开始工作。
曾经我一度认为这个行为哲学而理性，毕竟当代青年总是被鼓励去思考的。
但没人提出过，思考过量所引起的负面效应。
更没人提出过，思考的节制。
比如，我和一个人见面，对方给我的感觉很不舒服。
尽管如此，我却没有当面指出。
这个场景会诱发我一连串的思考：
为什么我会不舒服？
为什么我没有当面指出？
背后的机制和原理是什么？
是什么在阻碍着我说出实话？
他所表现的行为是否投射了他内心深处的某些东西？
我在现场的反馈是否也投射了我内心深处的某些东西？
我为什么要对他人友善？
人与人之间到底为何要友善相处？
环环相扣无穷尽。
不加控制，问题可以无限延伸。
作为“社会角色”的我可以自如地应付这些问题，我会很绅士，会很友善，会乐于助人，会在必要的时候展现出宽容、和蔼、高情商的一面。
但我脑海中的“局外人角色”始终在审视一切，在揪着这些问题不放。
我用麻绳把自己捆绑起来，丢进审讯室里。
于是为了消化这些问题，我不得不寻找答案，因此耽误了不少做正事的时间。
完美主义者的脆弱在于，当有任何一个空白格出现时，他会有填补的冲动。
无法填补，便无法跨越，这会让他们像下雨天鞋子进水那样难受。
过去我有一种思维误区：所有的问题都该被解决。
在我幻想的理想生活中，那里是没有一个问题的世界。
我幻想有朝一日我能不再有困扰，不再带着问题前行。
直到我意识到根本办不到，才决定改掉。
问题难以抛弃，人只能负重行走。
换句话说，人类应该学会与问题共生，就像下雨天鞋子进了水还得走路。
“等我把这些问题解决了，一切也许就都好了。”
这是我过去的心理写照。
它背后所映射的是“一… …就… …”的思维。
由这个思维方式所延展开的，还有很多话。
比如你常听人说的：
等我有钱了，就balabalabala… …
等我瘦下来了，就… …
等我当了主管，就… …
等我找到合适的人了，就… …
可问题在于，就算这样，生活会变好吗？
高中生觉得读大学一切就都好了，读大学的觉得工作了就好了，工作了的觉得财富自由就好了… …
一个无奈的真相是，我们的烦恼数并没有因为时间的流动而减少。相反，随着时间的流逝，烦恼开始变得种类繁多。
如果“一… …就… …”的思维是正确的，那么我早该活得眉开眼笑了。
如果曾经的思维正确，那么我现在必然幸福。
可是我没有。
大脑的工作原理有很多，其中一个最基本的机制是：非线性。
线性思维通常需要借用语言工具才能实现。
大部分情况下，意识流动不受人类的主观控制。
假设我们把大脑看成一个加工小程序，把世间万物看成输入脑内的数据。
一种数据必然会输出一种结果。
结果就意味着问题诞生的潜在可能。
比如陆JJ的愿望是开一家公司在纽交所敲钟上市，融资10亿美元。
在钟声响起的那一刹那，我的幸福指数会达到峰值。
但之后的每一秒，它都在减少。
直到第二天早晨，我在床上醒来，发现好像一切也就这么回事。
我没有进化，也没有退化，体内的细胞数仍旧维持在原先的水平。
“我”的运作机制没有变化，意味着我的身上仍旧存在着无数问题。
你就算中到了梦寐以求的500万元的彩票，第二天的问题依然存在。
美国的心理学家曾经做过一个实验，出车祸截肢者与彩票中奖者，他们的幸福指数会在1年后回归到一个均值。
甚至截肢者的幸福指数会略高于中奖者，这就很有意思了。
得到我们想要的东西，并不会使我们生活中的问题停止。
不存在一个时间节点，能使我们永远幸福。
因为多数人对“幸福”一词语义上的理解，是有偏差的。
幸福与短暂、易逝，几乎是同义词。
它不是常量，更不是状态。
它是时间轴上一个极小的点。
或者再大一点，可以这样说：任何一种情绪，都拥有其自在的生命周期与存在价值。
喜怒哀乐，过度鼓吹其中的任何一方，都不是可取的。
当一个人试图找到幸福的捷径时，他已经掉进了阴沟里。
“享乐主义”与“唯幸福论”均不可取。
人们不会永远幸福。
正如人们不会永远悲伤。
即使是以积极心理学研究为基础的哈佛幸福课，也倡导：认为上了幸福课，日后就可以幸福快乐生活的人，可以洗洗睡了。
因为这是妄念的一种。
它的积极心理学研究更倾向于为人们建立一个综合的、平衡的健康心理模型。
以使我们在心理、情感、人际关系、认知上获得良性的综合发展。
“心流”这个词很多人都知道。
简单讲，它指的是做事时全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态，由积极心理学家米哈伊·奇克森特米哈伊在2004年提出。（名字长得像句子）
在心流状态下，我们在时光飞逝中感到快乐。
这也使我认识到：当我们做一件事，想着另外一件的时候，只会感到分裂、焦虑、不安。我们与世界隔着一道门。
身处分裂中的我们对此束手无策。
焦虑只会逐步加深，甚至影响我们的行为，导致失误。
这就像羽毛球比赛的双方，如果一方得分后，总想着这一分，甚至幻想着夺冠后的美妙场景，那么下一个球他必然打不好。
高境界的羽毛球运动员，只能专注于每一个球本身，就像从未得分那样。
人生唯一重要的只有此时此分。
有点像朱光潜先生在《谈立志》中所强调的“三此主义”：
即此身，此时，此地：
一、此身应该做而且能够做的事，
就得由此身担当起，不推诿给旁人；
二、此时应该做而且能够做的事，
就得在此时做，不拖延到未来；
三、此地（我的地位，我的环境）应该做而且能够做的事，
就得在此地做，不推诿到想象中的另一地位去做。”
神奇的是，如此本分而踏实，不带一点浪漫情调的做事方式，竟是一条通往幸福的道路。
写作时，敲打好每一个字，哪怕是标点符号。
聚会时，尽情地喝酒、吃饭、聊天，就像是此生的唯一一次聚会。
所爱之人走向你，你便该拥抱她。
即使你明白这一秒的幸福是多么脆弱，第二天的晚上你们很可能因为谁洗碗而大吵一架，你也应该走上前送上拥抱。
你当然知道你不会永远幸福。
但至少在那凝结的一刻，人类可以办到这件事。
进入此刻，参与此刻。
在动态变化的现实场景中，这大概是你接近幸福的唯一机会了。
怎样克服完美主义的负面影响
很多人都会赞赏职场中的完美主义，觉得追求完美就是追求卓越。美国海军学院的两位教授并不认同这种说法，在他们看来，完美主义者在工作上取得成功，与完美主义无关，职场中的完美主义会给人带来负面影响。
美国海军学院领导力、道德与法律系的心理学教授布拉德·约翰逊（W. Brad Johnson）与社会学副教授大卫·史密斯（David G. Smith）在《哈佛商业评论》中的一篇文章中说，高效而有意义的关系具备坦诚、互助、开放和信任的特征，但完美主义者会拼命维持自己的完美主义，避免犯错，更不会谈及自己的弱点。
完美主义者的主管或导师可以从以下几个方面出发，来克服完美主义给工作带来的不良影响：
第一，你的指导风格要变得坚决、有效，同时具有鼓励性和支持性。要重视你的下属本身，而不是他们的表现。当他们因为自己的失败而消沉时，你要帮助他们培养一种探究意识，让他们学会勇于接受事物的不完美，为他们提供不同的方法以帮助他们。
第二，适当地暴露自己犯过的一些错误。向下属展示：你是如何从犯错中学习，每一个错误是如何成为你迈向成熟的机会。更重要的是，如何接受自己是一个会犯错的平常人，追求的终究只是不完美的卓越。
第三，不要不懂装懂。“我不知道，让我们一起寻找答案吧。”这样的回答方式，通常对下属更有帮助。它会让你的学员意识到，不是所有的问题都有现成的答案。
第四，让下属学会面对完美主义者最害怕的事物——不完美。巧妙地引导他们承认自己曾经犯错，但不愿修正的经历。
第五，让下属意识到并承认完美主义者很难去接受他人帮助的事实。同时，也让他们意识到你就是一名十分不完美的领导。