生命之旅

Thinker, Doer, Innovator.

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It was a beautiful day
Don’t let it get away
Beautiful day
Touch me
Take me to that other place
Reach me
I know I’m not a hopeless case
What you don’t have you don’t need it now
What you don’t know you can feel it somehow

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I don’t wanna be your fool
In this game for two
So I’m leaving you behind
Bye, bye, bye
I don’t wanna make it tough
But I’ve had enough
And it ain’t no lie
My baby

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为什么去健身？

健身！就是在重塑自我

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自律给我自由，爱上健身后，就不会再有结束。
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张展晖.有效管理你的健康

锻炼或者健身，目的是什么？到底什么才叫健康？

健康的状态是指能够让你在高强度的工作中游刃有余，同时在工作之外还能有精力去享受生活。为了达到这个目的，你必须要去考虑，自己的身体处于什么水平，应该做什么样的锻炼。这些都需要根据你的实际情况去设计。那些非常辛苦、高强度的运动其实未必适合你。

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心肺功能是一切的基础
如何科学有效的减肥
柔韧度不好真的要命
肌肉耐力让你享受运动
怎样应对突发状况
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好声音

一个叫做科学的用声，第二个叫做规范的吐字。

科学用声

气息下沉、喉部放松、不僵不挤、声音贯通、字声轻弹、如珠如流、气随情动、声随情走。
情感是君王，气息是统帅，声音是士兵

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八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
七加一，七减一，加完减完等于几。七加一，七减一，加完减完还是七。
哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
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出租车司机驶出租车，送此住宿人找住宿证。
身生亲母亲，谨请您就寝，安宁娘身心，拳拳儿郎心。
黑化肥挥发发灰会花飞，灰化肥挥发发黑会飞花。
牛郎年年恋刘娘，刘娘连连念牛郎。
七巷漆匠偷了西巷锡匠的锡，西巷锡匠拿了七巷漆匠的漆。

好声音表达赏心悦目？

虚实结合、刚柔相济。

日常交流三个基本原则

合作的原则、夸奖的原则和谦逊的原则

(5 + 5 + 5) × 365 = 准专业

每天进行5分钟的科学用声方法的基本练习，再加上5分钟的懒人练声法的基本练习，再加上5分钟这些难点音、绕口令的基本的练习。这5 + 5 + 5天天坚持乘以365，我相信在一年之后您一定会感谢一年之前那个不言放弃的自己。

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