Cure | 生命之旅

书到用时方恨少，重在预防。——DeepCreator

诺奖得主：疾病是人类寿命延长付出的代价

随着医学技术的发展，很多国家的人均寿命已经从几百年前的50多岁提高到了80多岁。在世界科技创新论坛上，2004年诺贝尔化学奖得主阿龙·切哈诺沃（Aaron Ciechanover）发表了演讲，谈了他对人类寿命延长以及未来医学发展的看法。

首先，切哈诺沃认为，随着人类寿命的延长，很多疾病成了我们要付出的代价。如今很多发达国家的医院里也有很多病人，他们主要受到癌症、心血管疾病和脑疾病的困扰。“心脏病和癌症都是随着年龄的增长发病率更高，还有脑部疾病，比如说帕金森症、阿尔兹海默症，所有疾病都和年龄有关，年龄越大患病机率越高”。

切哈诺沃说：“科学家如今在这三个疾病上做了大量的研究，比如在心血管疾病上取得了很多突破，但对脑部疾病的攻克进程，远远落后于另外两个疾病。”

其次，切哈诺沃介绍了现代医学的三个重点发展方向。

第一个方向是医疗设备，这里指的不是医学图像设备这样的医疗硬件，而是包括人造器官、动脉支架、清除动脉阻塞的小型设备等这样的医疗设备。

第二个发展方向是组织工程，比如，干细胞就是组织工程的一个分支。

第三个就是传统的药物开发，也就是系统地开发药物。

最后，切哈诺沃也提到了未来医学会遇到的挑战。他表示，无论是技术方面，还是伦理道德方面，我们都会遇到挑战。

第一个挑战是，有些疾病并没有那么简单，比如，精神病可能是由很多个基因导致的，我们却不知道具体是哪些基因；还有代谢疾病，也是由多个基因变异导致的。

第二个挑战是，有些疾病，尤其是癌症，可能会让我们做出错误的判断。癌症病人的基因是不稳定的，可能会逐渐产生抗药性，会形成第二次、第三次的变异。所以，病人一开始接受治疗的时候可能会有效果，但是第二次治疗的时候，效果就小了，这就是肿瘤在变异。

第三个挑战是价格。未来个性化医疗的价格会比现在更高，因为很多疾病将被分解成小的个性化疾病方向进行诊断，这样一来，药物开发的成本将大幅上涨，如今很多药企就面临这样的挑战。

中国医师节｜我们欠他们一个高水平的致敬

2018.08.19，是首个“中国医师节”。

不止一次听到医生朋友不让自己的子女学医的故事，不止一次听到医学院招生越来越难的新闻，甚至在聊起一位四十多岁的医生一个月收入2万元时，连他的朋友都忍不住嘻笑：我们公司的前台都一万块了。

也许有人要说，月薪2万，不低啊。但你要知道，这是北京三甲医院的水平，并不能代表全国医生的平均收入。而要能够胜任这个岗位，是以18岁进医学院、获得硕士博士，直至完成住院医师修炼，十几年不间断的持续学习为前提的。

也就是说，选择做一名医生，必须先耐住十几年的苦读寂寞，才能迎来职业生涯的起点，而紧接着，是无穷无尽的考验和进阶。

我们也会歌颂“白衣天使”，但大多数人并不知道如下事实：

医生和护士的比例，国际标准为1:2，而中国是1:1.45。对比一下，日本、英国为1:4，芬兰、挪威为1:6。这意味着，中国医生由于得不到足够的护士协助，其工作量和工作责任之重几乎全球第一。
高考招生，医科类院校断档严重。如果继续这样下去，不出20年，我们这一代人开始依赖医生时，已经找不到好医生了。
随着基因技术、AI技术在医疗临床的应用，医疗技术也在飞快迭代之中。一位医生除了临床服务，还必须拿出大量的私人时间，用于持续学习最新的技术和医疗思路。
医生不仅仅在医院里作贡献，医疗行业的实践也给全社会其他领域带来了许多创新。比如，医生作为最尊重流程和依赖流程的职业，就输出了他们制定和管理流程的经验，在各个行业掀起了“清单革命”。

与越多优秀医生交流，就越觉得，我们以往对医生的尊重，往往只停留在社会责任、救死扶伤的道德层面，而忽略了他们是一个高智商的特殊群体。他们的职业决定了他们必须是终身学习者，他们对人类整体智慧的贡献决不限于医院围墙之内。

我们不仅应该尊重他们、信任他们，还应该借此机会，还给他们一个高水平的致敬。

在这个特别的日子里，我们特意为你准备了这份书单，向中国医生致敬。

一、医生到底靠什么看病？

《医学的真相》

你认为医生是靠什么诊断病情的？专业知识？医疗检查结果？这些都对，但又不全对。事实上，在实际的操作中，敏锐的直觉和丰富的经验，比单纯的医疗检查更重要。
在信息完备的情况下，做决定是很简单的事。但医生诊断病情，都是在信息不完备的情况下做出的。书本上那种明确、单一的病情，现实中很少遇到。医生要做的，就是在信息不完备的前提下，做出正确的决定。这就需要在病情之外，结合自己的经验。
重视直觉的作用，并不是要贬低医疗检查的重要性。事实上，任何一种检查标准的划定，本质上都只是一种概率。也就是说，即使达到了这个标准，也不能百分之百说患上了这种病，而只能说患病的概率比较高。这种概率的不确定性，就要用医生的经验和直觉去弥补。
举个例子：如果一位病人体重不明原因下降，经常感到浑身乏力，他是得了什么病呢？如果仅从症状判断，可以推导出很多疾病，比如贫血、消化不良……但如果了解到这位病人经常出没于吸毒和贩毒场合，你可能得出一个推断——他可能患的是艾滋病。单靠病情描述，几乎不会有人往这种极端病症上想，但对生活的感知能够帮助你。

更多医生诊断的真实状况，欢迎观看《医学的真相》。

二、就医时，决策权该归医生还是病人？

《生命的关键决定》

看到这个问题，很多人不免发笑：还用问吗？当然是由患者本人做决定啊。但细究下来，远没那么简单。虽然病痛长在患者身上，但是医生却对疾病有更专业的理解。正是这个矛盾，使决策权成为医患关系中非常敏感的一个问题。对于这个问题，人类争论了上千年。
在漫长时间里，都处于“患者无权”的状况。那时候的医生认为，他们经过专业训练，有能力替患者做出最好的判断。对疾病的处理，都是医生独自决定。患者既没有明确的知情权，也没有决定权，只能“健康所系，性命相托”。不多问、不吵闹、默默接受治疗结果，就是“好患者”。
随着民权运动的发展，患者开始争取自己的知情权和决策权，旧的医患关系逐渐被打破。当和医生发生分歧时，人们会选择诉诸法律。医生们也逐渐认识到自身法律责任，不再对患者隐瞒病情，而是尽可能将所有情况和盘托出，决定权回到了患者手中。
但是，只要给患者提供了足够的信息，患者就能做出正确决定吗？答案是否定的。患者面临几个无可避免的障碍：① 听不懂晦涩难懂的医学术语；② 经常会对医生的言语产生误解；③ 负面情绪影响下，很难理性决策。患者拥有了知情和决定权，但对治愈疾病并没有用。
历史证明，最好的医患关系是——医生和患者是并肩作战的合作关系。一方面，医生要放下权威、保持耐心，尽可能向病人指明每个选择可能的后果。使患者在了解全面信息后，结合内心想法做出选择。另一方面，患者了解自己疾病的相关信息后，要在决策中更加主动。比如，把自己的病情转化成医生能听懂的语言、确认医生明白自己的立场、提出自己的想法……这种合作关系，最有利于疾病的治疗。

关于“决策权该归医生还是病人”的问题，欢迎观看《生命的关键决定》详细了解。

三、医生对其他行业有哪些贡献？

《清单革命》

这本书的作者是白宫医疗顾问葛文德。他的重要贡献是把原本只属于医生群体的“秘密武器”推广到了各个领域，成功的推动了全社会的进步。
医生对人类的贡献，绝不仅限于治病救人的医疗行业。很多医生的实践智慧，被运用在各行各业。比如，面对越来越复杂的工作环境，医生们创新地采用了一种降低工作失误的方法——清单。这场轰轰烈烈的清单革命，迅速席卷世界，在建筑、飞行、金融等领域都获得了验证。
人的错误多种多样，但所有的都可以分为两类——无知之错和无能之错。因为自己不懂而犯的错是“无知之错”，比如无法预测地震，无可避免，但可以原谅；相反，明明掌握了相关知识，但因为没有正确使用而犯错，叫“无能之错”，比如失误、粗心造成的过失。这类错误，是可以用清单避免的。
不同的事，要用不同的清单。对于有明确解决方法的简单事务，要克服遗忘，就用“执行清单”。如果是投资这类复杂事情，推荐使用“核查清单”。在重要节点上，一步一步检查是否有遗漏。如果是更复杂、不确定性更高，甚至需要大规模协作的事，就要使用“核查清单＋沟通清单”。重要的节点逐一检查，并做到随时沟通、同步信息，以应对意外的发生。
如何制作一张有效的清单呢？给你三个建议：① 不用面面俱到，能找到提醒我们的关键内容就行。写得密密麻麻，反而起不到作用。② 有明确的检查节点。明确在某个时间节点或情况出现时，务必使用清单。一旦确定，就严格执行。③ 根据实际情况，不断更新。

更多清单的应用方法，欢迎观看《清单革命》。

小鼹鼠急救队——儿童家居安全教育、健康知识绘本

没有不淘气的孩子，却有不会教育孩子的父母。

生儿容易管教却难且学且珍惜！吾将在孩子教育之难题上不断探索着前进。此书乃亲子阅读的好书！从中我们可以学习到如何管教好孩子的启示……

80后的我们是新一代的父母，在孩子的教育问题中从来不缺少探索的精神。看着孩子开始“爸爸妈妈”的叫着满地跑的时候，我就一直在寻找关于孩子安全教育的书，始终没有特别合适的。直到朋友向我推荐了这本书，我眼前突然一亮，思路瞬间开阔了。

相比我们小时候，现在小孩子的成长环境非常优越。也正因为此，助长了他们的淘气和叛逆。如何能正确的引导孩子认知这个世界，又确保不受到任何伤害是我们所期盼的。在孩子有了自我意识之初，《小鼹鼠》系列图书就适合爸爸妈妈和孩子们一起分享了。

《小鼹鼠》系列图书共分5册，内容涉及用水安全、饮食安全、游戏安全等居家环境中最常见的安全问题。而其之所以能够成为儿童安全教育中的一本畅销书而被大家所推荐，原因更是多方面的：

直观上讲，《小鼹鼠》系列图书是绘本，并且纸质、画质以及色彩都十分符合孩子的需要；书上的图画内容远远多于文字，使孩子在听故事、看图画的过程中更容易就接受安全知识教育。

其次，《小鼹鼠》系列图书有着丰富可爱的动物形象和流畅生动的故事内容。小动物们的危险经历仿佛同时给孩子们营造了另一个色彩斑斓的世界，并且那个世界里的危险又和我们的真实世界相通，孩子们就能够加深对安全知识的记忆，在快乐阅读氛围中学会自我保护。

再者，《小鼹鼠》系列图书给父母们创造了和孩子们沟通交流的最佳条件。温馨和谐的亲子关系是每一位父母渴望的，也是每一个孩子健康成长的前提。通过阅读，父母们会了解到站在孩子的角度，用孩子的眼睛来发现这个世界，才能是真正意义上称职的父母。
都说没有不听话的孩子，只有不称职的父母。每个父母都想给予子女最好的成长环境，但是仅有爱而不教子女，则是父母最大的过错。在对孩子的成长教育中，用家长式的威严去逼迫是解决不了问题的。身教甚于言传，做父母的也要适当放下身段，走进孩子的世界不断学习，和进步，给孩子以正确引导和认知，让他快乐的学习，健康的成长。此时此刻，教养孩子，我们就从《小鼹鼠》系列图书开始吧！

户外生存自救图解手册

保护
1 安全通过陋巷僻静之地
2 保证户外出行安全
3 做好安全办公的准备工作
4 制订家庭应急预案
5 准备应急救生包
6 装备地下掩体
7 准备救生筏
8 建设避险室
9 地下龙卷风避难所
10 让居住变得更安全
11 准备带宠物出行
12 保证灾害过后的宠物安全
13 了解动物，预测灾害
14 安全应对飓风的到来
15 建拦洪坝
16 正确填装沙袋
17 防火院子
18 用灭火器灭火
19 室内发生火灾时的安全逃生
20 即将出门旅行
21 身在异国他乡
22 防止个人信息被盗
23 安全防盗，有备无患
24 驾车旅行前的汽车检修
25 准备汽车故障应急修理工具箱
26 身在停车场，时刻注意安全
27 在海难中寻求救援
28 认识暴风云
29 在暴风雨中安全航行
30 知道如何打结
31 在海滩上睡个安稳觉
32 在雪地露营
33 在丛林露营
34 在沙漠露营
35 社会动荡时期的生存之道
36 制作筋道的鹿肉干
37 熏肉的制作
38 训练狗捕食猎物
39 在城市中抓鸽子
40 自给自足小菜园
41 科学健身，无往不利
42 擦枪
43 枪支保存
44 靶场安全
45 学会缴械
46 防止流感传播蔓延
47 准备急救箱
施救
48 意外发生后的施救
49 打电话求救
50 检查脉搏
51 手腕被擒，及时挣脱
52 破解锁喉
53 从熊抱中挣脱
54 应对家中被盗
55 被盗后的后续工作
56 为成年人做心肺复苏
57 海姆立克急救法
58 为婴儿做心肺复苏
59 对气管呛入异物的婴儿进行施救
60 临时气管插管
61 缝合伤口
62 胸腔减压
63 止血
64 包扎严重伤口
65 在野外烙伤口
66 挽救脚趾
67 临时用夹板固定腿部
68 手臂悬吊带
69 了解骨折
70 检验植物的可食性
71 应对儿童不慎中毒
72 认识天然有毒植物
73 识别有毒昆虫
74 处理蜂蜇伤
75 处理水母蜇伤
76 用姜制作膏药
77 整理你的药柜
78 拔除小鱼钩
79 拔除扎进身体的碎片
80 处理脚底水泡
81 清除眼中的异物
82 扑灭身上的火
83 解救触电者
84 身处高山，避开闪电
85 鉴定烧伤情况
86 处理表皮烫伤
87 处理化学烧伤
88 帮助癫痫患者
89 认识心脏病
90 识别中风
91 处理换气过度
92 应对哮喘发作
93 缓解轻微的过敏反应
94 严重的过敏反应
95 止住鼻血
96 如何解救冻在金属上的舌头
97 保存掉了的牙齿
98 填补豁牙
99 发现和处理脑震荡
100 帮助走失儿童
101 将猫从树上救下
102 为狗做人工呼吸
103 保护幼鸟
104 营救遇到麻烦的游泳者
105 识别与心脏有关的疾病
106 处理中暑
107 帮助清理原油泄漏
108 清洗沾满油污的海鸟
109 将人从冰窟中救出
110 处理冻伤
111 挽救体温过低的患者
求生
112 标记你的行走路线
113 识别动物足迹和粪便
114 在森林中直线行走
115 用你的手表导航
116 在沙漠中保持正确的方向
117 走出沼泽
118 看星星识方向
119 在森林中确定赤道所在的方向
120 生篝火
121 用巧克力点火
122 制作钻木取火器
123 使用摩擦取火板
124 在绿竹筒中煮开水
125 在树墩内烧水
126 从雾中收集水
127 在沙漠中收集水
128 向飞机发信号
129 快速搭建圆锥形帐篷
130 搭建丛林棚屋
131 建遮阴棚
132 在沼泽地搭床
133 挖雪洞
134 在雪崩中逃生
135 防止雪盲
136 了解雪崩
137 找到被雪崩掩埋者
138 制作捕鱼器
139 徒手抓鱼
140 冰上钓鱼
141 套野兔
142 清理兔肉
143 砸松鼠
144 捉狐狸
145 给啮齿动物设置陷阱
146 给鹿设置陷阱
147 了解熊
148 击退美洲狮
149 从狼口中救出儿童
150 处置被蛇咬的伤口
151 丛林生存有诀窍
152 利用熏肉除去马蝇幼虫
153 准备美味的蛇肉
154 吃蝎子
155 吃全世界的野味
156 在海难中求生
157 用裤子充当漂浮救生设备
158 在茫茫大海上寻找陆地
159 建造独木舟
160 摘椰子
161 椰子的用途
162 潜水员紧急上浮
163 摆脱海藻缠缚
164 避免遭受鲨鱼攻击
165 击退鲨鱼
166 抵抗群狼
167 与斗牛犬较量
168 挫败来袭者
169 “拥抱”你的敌人
170 佯装握手，实则过肩摔
171 应对刹车失灵
172 应对汽车打滑
173 应对化学物质泄漏
174 在被大雪围困的汽车中求生
175 临时简易信号镜

终极求生圣经：户外、城市及家中必备实用生存技巧（全彩图解版）

丛林生活法则
心理和情绪的生存
求救信号
确定自己的方位
照顾自己和他人
自然风险
自然疗法
个人卫生的重要性
制作香皂和洗浴用品
庇护所
选择一个地方安身
搭建碎片小屋
搭建堆叠式碎片墙
搭建长期庇护所
雪地庇护所
搭建坎兹庇护所
雪洞和其他庇护所
在沙漠中寻找庇护所
搭建沙漠庇护所
搭建丛林庇护所
火
生存之火
引火物和燃料
摩擦生火
弓钻
手钻
泵钻
丛林之火
北极之火
搭建篝火
让篝火继续燃烧
生火煮食
利用热石块煮食
在有盖的坑中煮食
水
水的重要性
寻找安全的水源
天然水源
过滤和净化水
寻找和处理水的其他方法
食物
维生的营养
可食用植物
野生动物资源
跟踪动物
识别动物脚印
盯梢动物
布置捕兽陷阱
捕鱼技巧
制作和使用投掷棒
剥皮和屠宰动物
保存肉类和其他动物制品
用皮革做衣服
工具和设备
基本的食物碗和容器
编织篮子
手工制作简单的陶器
制作狩猎用的弓
制作箭
制作基本的石器工具
使用骨头和棍棒
使用天然树脂和油
制作绳索
在城市危险环境中的自卫132确定攻击的风险
对女性的攻击
学会保护自己
使用简易武器
正面攻击
从背后攻击
用刀和其他武器攻击
掐死
用头撞人
抢手袋
性侵犯
在家中求生
防范非法闯入
加强安全
对付闯入者
家中发生火灾
燃气泄漏
洪水
紧急逃生
应急家居避难处
在旅途中求生
保护自己和财产
在城市街道中求生
对付危险的路况
应对机械故障
摆脱打滑
车辆起火
司机的求生策略
选择安全的座位
在陆地上的交通事故
当在空中出问题时
在空中紧急情况中求生
弃船
海上求生
在海边求生
出国旅行
在恐怖主义和冲突中求生
作为街头智慧
被俘或成为人质
在囚禁中求生
交通工具劫持
炸弹和爆炸物
有毒气体和有毒物质
战区
工作场所中的求生
在自然界中求生
在大自然的行为中求生
在野生动物的袭击下求生
在极地条件中求生
救生急救
急救要点和评估
移动伤者
救援和复苏
包扎伤口
烧伤、休克和**温度
有用的绳结
救生资源
索引

户外生存手册：户外达人不可不知的318个求生技巧

目录
做好准备　011
你做好求生准备了吗　013
1　了解态势感知　014
2　增强观察力　014
3　掌握步骤　015
4　颜色编码　015
5　知道准备什么　016
6　了解危机　017
7　熟悉灾难范围　017
8　认识任务　017
9　制定自己的家庭应急预案　018
10　实施演习　019
装备
11　准备救生包　024
12　储备家庭救生包　026
13　打包一些奇怪的东西　026
14　准备生火工具　027
15　火柴防水　027
16　防备火灾　028
17　了解火灾类型　029
18　检查家庭基本安全　029
19　保持通信　029
20　了解所在地区　030
21　储备适当的物资　030
22　家庭防灾　031
23　欺骗坏人　032
24　加固住所　032
25　不要忘记车库　033
26　安装门栓　033
27　明智购物　034
28　准备基本物品　035
29　蛋白质能量　036
30　碳水化合物　037
31　储备一些小奢侈物　037
32　装在塑料瓶中　038
33　做好长期规划　039
34　记着替换食物　039
35　计算自己的卡路里　039
36　正确储存食物　040
37　椰子的处理　040
38　睡在上面　041
39　确定需要多少水　042
40　确保化学品安全　042
41　收集雨水　042
42　太阳照射　043
43　你可能会遇到以下情况：
野外汽车修理　044
44　保存水　046
45　考虑水槽外部　046
46　消除细菌　047
47　池中水资源　047
48　安全穿着　048
49　准备羊毛衣服　048
50　准备鞋靴　049
51　鞋靴养护　049
52　合理穿衣　049
52　准备五金工具箱　050
54　富有创意的工具箱　050
55　善用锤子　051
56　用锉刀取火　051
57　务必随身携带：
伏特加酒　052
专题聚焦：埃文和斯科特希尔　054
58　与希尔兄弟会面　054
59　希尔人的户外装备　055
60　热衷于枪　055
61　你可能会遇到以下情况：
伞绳逃脱　056
62　6 款必备**　058
63　7 种简单的结　060
64　制定财务计划　062
65　保护资金　062
66　储备现金　063
67　知道正确的金额　063
68　了解燃料类型　064
69　了解颜色代码　064
70　延长保质期　065
71　正确储存燃料　066
72　确定所需燃料数量　067
73　燃烧合适的燃料　067
74　靠太阳能生存　068
75　最大限度利用丙烷炉　068
76　制作再生煤球　069
77　准备躲避　070
78　购买最好的车辆　072
79　升级交通工具　073
80　自己充电　073
81　为轮胎充气　073
82　准备随车工具　074
83　务必随身携带：
伞绳　076
84　了解基本生活技能　082
85　重温家务　082
86　掌握一些生存技能　083
87　准备急救箱　084
88　身边医疗用品　085
89　学习医疗知识　085
90　检查生命体征　085
91　评估和控制出血　086
92　包扎伤口　086
93　伤口消毒　086
94　了解心肺复苏　087
95　治疗休克　088
96　固定骨折　088
97　识别和治疗烧伤　089
98　海姆利克氏急救法　089
99　雨中生火　090
100　获取最好材料　090
101　制作炭布　091
102　学习生火技巧　091
103　务必随身携带：
沙丁鱼　092
104　了解水源　094
105　用紫外线消毒　095
106　用沸水消毒　095
107　保持清澈　095
108　用罐子蒸馏水　096
109　组建太阳能蒸发器　096
110　水量翻倍　097
111　挖掘水井　098
112　获得水　099
113　制作简单水井　099
114　在瓶中烧水　099
115　检查周边　100
116　烟囱清理　100
117　让住宅保持良好形状　101
118　储备家用管道工具箱　101
119　清洁方面的知识　101
120　先外后内　102
121　储备保险室　103
122　一切尽在掌握中　103
123　不要忘记宠物　104
124　提醒他人　104
125　照顾宠物　105
126　储备宠物用品　105
127　准备离开宠物　105
128　宠物灾难训练　105
129　你可能会遇到以下情况：
屋顶逃生　106
130　研究园艺　108
131　选择正确的地点　108
132　泥土施肥　109
133　搭配种植　109
134　城市种植　110
135　轻松种植　111
136　制作食物墙　111
137　种植适当的蔬菜　112
138　高位苗床种植　114
139　养活四口之家　115
140　吓跑小动物　115
141　扩展药箱　116
142　实现自助浇水　117
143　了解各种风险　117
专题聚焦：罗德莫雷医生　118
144　照顾自己的健康　118
145　布鲁罗德最喜欢的疗法　119
146　了解三种基本草药　119
147　搭建后院养鸡场　120
148　饲养小鸡　121
149　收获优质蛋　121
150　自由放养鸡　122
151　人道地杀鸡　123
152　准备鸡肉　123
153　考虑其他家禽　124
154　饲养鹌鹑　125
155　避免沙门氏菌感染　125
156　寻找合适的饲料　125
157　饲养兔子　126
158　正确繁殖兔子　126
159　搭建兔窝　127
160　饲养豚鼠　127
161　人道地宰杀小动物　128
162　制作屠宰桶　128
163　宰杀兔子　129
164　打造无冲突家园　130
165　不要忘记粪便　130
166　制作山羊奶酪　131
167　避免养牛　131
168　准备罐装工具　132
169　水浴罐头　133
170　罐内加压　134
171　制作提瓶器　134
172　肉类装罐　135
173　种植罐装花园　135
174　腌制农产品的黄金法则　136
175　最受欢迎的果酱　136
176　晾干水果　137
177　滴一些醋　137
专题聚焦：里克“赫”休斯顿　138
178　赫的生存方式　138
179　搜寻赫的前10 种野生食物　139
180　制作纸箱熏制器　140
181　烟熏素食　140
182　熏鱼　141
183　制作肉干　141
184　酿酒　142
185　酿造蜂蜜酒　142
186　制作琥珀色美国啤酒　143
187　制作黑莓酒　143
188　7 种有用的打结法　144
189　临时准备太阳能灯泡　146
190　制作自己的燃料　146
191　组装油灯　147
192　制作蜡烛　147
193　制造脚踏发电机　148
194　通电　148
195　无电冲泡咖啡　149
196　水力发电　150
197　搭建水轮机　151
198　考虑使用生物柴油　152
199　了解柴油机　152
200　改用生物柴油　153
201　使用油炸油　153
202　将适当的油转变为燃料　154
203　安全使用家庭化学品　154
204　获得材料　155
205　学习制作流程　155
206　巧妙使用生物柴油　155
207　你可能会遇到以下情况：
美洲豹对峙　156
208　避免冲突　158
209　打出重拳　159
210　正中要害　159
211　阻止和反击　159
212　制作PVC 弓　160
213　制作自己的箭　161
214　正确拉弓射箭　161
215　务必随身携带：
管道胶带　162
216　制作自己的吹箭筒　164
217　使用手头的东西　165
218　详细计划生存优先事项　170
219　评估和应对紧急情况　172
220　度过任何难关　172
221　遵守三三法则　173
222　形成一种心态　173
223　决定是去还是留　174
224　寻求（和提供）帮助　175
225　分享技能　175
226　计划撤离营地物资　176
227　充分利用塑料制品　177
228　建立有条理的区域　177
229　让营地生活更轻松　177
230　向救援者发信号　178
231　打开收音机　179
232　使用求生镜　179
233　务必随身携带：
太空毯　180
234　了解大规模停电　182
235　创建耀斑应急预案　182
236　产生脉冲后不要恐慌　183
237　笑对黑暗　183
238　利用人的力量　183
239　认识电池脉冲的危险　184
240　用法拉第笼保护电子设备　184
241　在断电时给手机充电　185
242　改造C 类电池　185
243　为风暴到来做准备　186
244　为飓风和台风到来做准备　186
245　抗击洪灾　187
246　防御地震　187
247　你可能会遇到以下情况：
自然灾害　188
248　为世界末日

顶级户外生存全图鉴

户外生存手册：户外达人不可不知的232个技能和工具

内容简介

《户外生存手册：户外达人不可不知的232个技能和工具》由美国百年经典户外刊物《田园和小溪》（Field & Stream）主编创作，将其职业生涯中亲身验证的750余种户外生存和运动技巧汇集于此，使用海量丰富照片、图表和插画，从野营、捕鱼、狩猎和野外生存四个角度全面讲解户外达人不可不知的232个技能和工具的使用小贴士。从如何寻找**露营点、防止蜱虫叮咬、磨刀等初级技巧，到如何组装钓竿、烹饪美味烤鱼等户外达人进阶技巧，再到应对凶猛动物、在大雪封山中存活下来等终极求生技巧，本书都有详尽介绍。

《户外生存手册：户外达人不可不知的232个技能和工具》囊括了户外生存的大部分技巧，同《户外生存手册：户外达人不可不知的210个狩猎和采集技巧》一书互为表里，适合喜爱户外探险或到偏远地区旅游的读者们。

作者简介

爱德华·尼肯斯是《田园和小溪》主编，他划船、狩猎、钓鱼和背包旅行，足迹遍布从热带到北冰洋的广袤土地，作为获奖作家、演讲家和视频节目主持人，他为《田园和小溪》研究并验证了超过750种运动和户外技巧。

《田园和小溪》杂志具有百余年历史，提供狩猎、捕鱼、保护环境和野外生存等户外活动的专业建议，其年刊《户外达人》（The Total Outdoorsman）拥有900多万热爱户外运动的读者

野营
1露宿在星空下
2让绷绳发光
3用辅助桩钉加固帐篷
4修复松弛的帐篷支杆减震绳
5用垃圾袋作为沙地固定点
6将所有蜱虫和恙螨阻挡在外
7修补撕破的蚊帐
8制作粘虫带
9躲避雷击
10通过触摸屏保持联系
11修理异常的拉链
?精美图片：斯维123炉子
12分摊烹饪任务
13荷兰锅的辅助配件
14给野营食物加点香料
15用六孔包装环清洁锅和碗
16切菜板
17像侠客一样快速拿出折叠小刀
18拧牢口袋挂夹
19使用刀子要牢记四个”永不”
20为孩子选择把小刀
21给雨衣重新做防水处理
22先试后买
23打包一个粪便收集管
24使用绳索绷紧装置
25牧童结
26单手打单套结
27将微弱的火苗变成熊熊大火
28打包完整的野营炊具
29在炎热的夏天里酣睡
30帐篷绳收紧拉环
31将装备挂在屋式帐篷内
32用游泳棒帮助睡个舒服觉
33铺开地毯
34快乐地度过雨天
35除去臭鼬污物的臭味
36去除狗身上的豪猪刺
37让电池起死回生
38对令人恶心的水囊进行消毒
39搬运独木舟和装备
40装在背包里的船锚
41利用热石头烘干靴子
42保持装备干燥
43在偏僻地区制作高能量饮料
44在营地烘焙饼干
45用水瓶打包午餐
46用橙子在篝火上烹制巧克力蛋糕
47改装出防泥的全地形车
48用斧头砍断圆木
49用轮胎帮助劈开营地的木头
50用编织带拖柴木
51卷纸棒
52挖一个印第安达科他人使用的火坑
53用特别的东西点火
54将水壶挂在火上方的三种方式
55适合夏天的篝火
56了解斧头和短柄小斧
57认识斧头的各个部位
58选择斧头
59磨锋利大砍刀
60用磨刀皮带磨光刀刃
61将斧头磨锋利
62给刀子上油
63磨刀时巧用记号笔
64打包准备野营
65打包大行李袋
66绳头防散结
67管道胶带之外的其他胶带
68带上一小卷管道胶带
69用管道胶带保护汽灯罩
70定期保养汽灯
71用系船索给独木舟装索具
72用伞绳现场制作背架
73用伞绳制作一张野营桌
?我的工具
捕鱼
74用钉子增加路亚的重量
75改装塑料路亚饵
76用木钉制作波扒路亚
77不要用三本钩
78制作定制的飞钓竿
79标记飞钓线
80用耳塞作为浮子
81给前导线上硅膏
82预防鱼线缠绕
83是否看见红色
84了解自己的独木舟
85便宜的独木舟野营旅行
86掌握前导线缓冲结的打法
87将竹竿变成鱼儿的杀手锏
88修补手柄的凹坑
89用扣针整理鱼钩
90午间小憩
91掌握帕洛玛结的打法
92做新世纪的钓鱼者
93使用捞网的技巧
94利用工具剥鲶鱼的皮
95用钱包估量鱼的大小
9640秒内把鱼洗净
97用橡胶处理鱼线轮把手
98更换泄力系统垫圈
99用绳带缠绕把手
100更换轴承
101将向移动目标抛投飞钓
102让飞钓钩沉入水底
103完成抛出收回动作
104制作纺车轮和路亚竿混搭装置
105像专业人员一样划桨
106细孔泡沫的神奇力量
107用管道胶带编织独木舟座位
108摇曲柄船桨
109晾干湿透的长筒防水靴
110在小溪上修补高筒防水靴
111树枝悬钩钓鱼法
112稳住鱼线
113拍摄雷人的钓鱼视频
114蚯蚓饲养箱
115用草叶捕捉活饵
116用胶合板制作鱼饵农场
117用咖啡罐捕捉水蛭诱饵
118制作围网
119猪皮仿生饵
120掌握卷轴结的打法
121用塑料罐制作船舱舀水勺
122有了蟋蟀路亚饵，想钓就钓
123使用盐将卵诱饵固定在鱼钩上
124升级活诱饵
125在偏远水域进行深水拖钓
126慢速拖钓
127修补任何漏气的轮胎
128用飞钩拖钓
129让车内保持干净
130飞钓背心的三种装备方法
131鱼线的保存方法
132溪边现场制作串鱼绳
133控制纺车轮的速度，准确抛投15米
134转换到手动操作
135亲自制作同轴旋转亮片
136加大集线导环
137世博会结的打法
138用冰棒棍取下鱼钩
139制作肉食性鱼类诱钓装置
140保护细如发丝的鳟鱼鱼线
141调节绕线轴的制动钮
142以洗衣篮作为收线篮
143减轻鱼线的记忆
144小嘴鲈鱼必备钓具大全
145鲈鱼逃脱蛙形饵
146简陋珠球软饵
147鹿尾路亚和飞钩的染色
?精美图片：Zebco
148像日本飞钓手那样钓鱼
149用绳子捉住怪兽
150在码头以弹射的方式钓莓鲈
151钓红胸太阳鱼的滑动浮子
152亲自制作沙滩鱼竿插杆
153连环出击钓小嘴鲈鱼
154在鳊鱼活动的河床设下埋伏
155用三根树枝制作烤架
156用口香糖引诱小鱼
157使用干冰冰冻食物
158用正确的棒状路亚钓鳟鱼
159过滤炸鱼的油
160在社交网络上晒照片的技巧
161掌握奥维斯结（Orvisknot）的打法
162用汽灯吸引大鱼
163教孩子学飞钓
?我的工具
狩猎
164使用运动摄像机
165设置跟踪像机
166使用旧轮胎训练狗狗学习新技能
167训练狗狗嗅寻踪迹
168准备狗狗急救包
169用束线带和衣夹制作伪装物
170去除蜱虫
171了解刀身形状和刀刃磨面
172制作捕兔笼
173追踪血迹
174用望远镜在网格中观察
175用铅笔制作肉干
176三种稳当地握住望远镜的方法
?精美图片：施莱德刀子
177将双筒望远镜用作观鸟镜
178用棍子烤鸭
179使用巡线员皮带
180穿雪鞋打猎
181在营地里保持猎装干净
182保养蜡棉衣服
183让拉链变得安静
184用水泥砖建造火坑
185保持猎物新鲜
野外生存
186学会看地形地图
187评估液泡指南针的状况
188处理蛇咬伤
189旋转的光信号发送设备
190将回程路线保存在GPS设备上
191将锯齿状小刀磨锋利
192用超级胶水粘合切口
193检查刀刃上的小缺口
?精美图片：太空毯
194昆虫蛰咬的评估等级
195为过敏做好准备
196用坚果寻求救援
197发出海上遇险信号
198抛绳方法
199让搁浅的船回到水里
200用刨花棍子快速生火
201在家制作灯芯
202临时雪鞋
203不到十美元就能让您不迷路
204在暴风雪中生存下来
205用报纸测试小刀的锋利程度
206从野火中逃生
207制作一把威力巨大的弹弓
208维护刀子挂夹
209用照明弹把火点着
210取下肉中的鱼钩
211用触发陷阱捕鱼
212建造拦鱼坝
213止血方法
214打包一天用的生存用品
215打包三天用的生存用品
216打包一周多人用的生存用品
217对付昆虫
218绳索鞍座的系法
219制作之字拖
220制作防水火柴
221靠卫生纸维持生存
222制作生存水龙头
223搜寻生存金属线
224巧用铅笔刀生火
我的工具

人体——人体结构、功能与疾病图解

整合的机体
概述
人体成像
人体系统
支持和运动
信息处理
体液
平衡
从系统到细胞
细胞
DNA
基因组
细胞类型和组织
骨骼系统
骨骼
骨的结构
关节
颅骨
脊柱
肋和骨盆
手骨和足骨
骨和关节的疾病
肌系统
人体的肌
头、颈和面部的肌
肌和肌腱
肌和肌腱的疾病
神经系统
神经系统
神经和神经元
神经冲动
脑
脑的结构
原始的脑
脊髓
周围神经
自主神经系统
记忆、思考和情绪
嗅觉、味觉和触觉
耳、听觉和平衡觉
眼和视觉
神经系统的疾病
内分泌系统
内分泌系统解剖
激素的产生
激素的作用
内分泌系统的疾病
心血管系统
心血管系统解剖
血液和血管
心的结构
心如何跳动
心血管系统的疾病
呼吸系统
呼吸系统解剖
肺
气体交换
呼吸和发音
呼吸系统的疾病
皮肤、毛发和指(趾)甲
皮肤、毛发和指(趾)甲的结构
皮肤和上皮组织
皮肤的疾病
淋巴和免疫
淋巴和免疫系统
免疫系统
炎症反应
与感染的战斗
免疫系统的疾病
消化系统
消化系统解剖
口腔和咽
胃和小肠
肝、胆囊和胰
大肠
消化
营养物质和新陈代谢
消化道的疾病
泌尿系统
泌尿系统解剖
肾的结构
泌尿系统的疾病
生殖与生命周期
男性生殖系统
女性生殖系统
受精至胚胎形成
胎儿的发育
产程开始
分娩
胎儿娩出
分娩后
生长与发育
青春期
衰老
遗传
遗传方式
男性生殖系统疾病
女性生殖系统疾病
性传播感染
不孕与不育
妊娠和分娩时的疾病
遗传疾病
癌症
名词解释

野外旅行指南——事故应急处理与急救（第三版）

前言
第1章：北美野外情况介绍
第2章：野外行为道德
第3章：体能准备
第4章：旅行准备
第5章：装备
第6章：食物与做饭
第7章：野外定向
第8章：天气
第9章：野外旅行
第10章：遭遇动物
第11章：孩子在野外
第12章：海边旅行
第13章：山地旅行
第14章：沙漠旅行
第15章：冬季登山
第16章：野外急救
第17章：搜寻与营救
第18章：山地自行车

急救手册

6．创伤和血液循环
心脏和血管 106
出血和伤口类型 108
心脏病发作（心肌梗死） 110
心绞痛 111
晕厥 112
内出血 113
严重外出血 114
休克 116
刺伤 118
断肢 118
挤压伤 119
割伤和擦伤 120
挫伤 120
水疱 121
感染伤口 121
伤口异物 122
头皮伤和头部伤 123
眼伤 124
耳出血 124
鼻出血 125
成人牙齿撞掉 126
口出血 126
手掌伤口 127
关节处受伤127
腹部伤口 128
阴道出血 128
静脉曲张出血 129

7．骨骼、关节和肌肉损伤
骨骼 132
骨、肌肉和关节 134
骨折 136
关节脱位 139
拉伤和扭伤 140
面部损伤 142
颧骨和鼻子损伤 143
下颌损伤 143
锁骨损伤 144
肩部损伤 145
上臂受伤 146
肘部损伤 147
前臂和腕部损伤 148
手和手指损伤 149
肋骨损伤 150
背痛 151
臀部和大腿损伤 152
骨盆骨折 154
膝关节损伤 155
小腿损伤 156
踝部损伤 157
脚和脚趾损伤 158
抽筋 159

8．神经系统问题
神经系统 162
意识受损 164
头部损伤 165
脑震荡 166
脑受压 167
成人惊厥 168
癫痫小发作 169
小儿惊厥 170
脊柱损伤 171
中风 174

9．冷和热的影响
皮肤 178
烧伤的评估 180
严重烧伤和烫伤 182
轻度烧伤和烫伤 184
气管烧伤 185
电烧伤 186
化学烧伤 187
化学品烧伤眼睛 188
闪光灼伤眼睛 189
CS喷雾伤 189脱水 190
晒伤 191
热衰竭 192
中暑 193
体温过低 194
冻伤 197

10．异物、中毒、咬伤和蜇伤
感觉器官 200
碎片 202
嵌入的鱼钩 203
眼内异物 204
耳中的异物 205
鼻中的异物 205
中毒如何影响肌体 206
中毒类型 207
服毒 208
药物中毒 209
酒精中毒 210
动物和人咬伤 211
昆虫蜇伤 212
其他咬伤和蜇伤 213
虱子咬伤 213
蛇咬伤 214
海洋生物的蜇伤215
海洋生物的刺伤 215

11．各类病症
糖尿病 218
高血糖 218
低血糖 219
过敏 220
过敏性休克 221
发烧 222
脑膜炎 223
头痛 224
偏头痛 224耳痛和牙痛 225喉咙痛 225
腹痛 226
呕吐和腹泻 227
分娩 228
紧急分娩 229

12．技术和器材
突发事件的急救
去除衣物 232
摘除头盔 233
伤者处理 234
急救物品 235
敷料 238
冷敷 241
绷带使用的原则 242
卷式绷带 244
管状纱布绷带 248
三角巾 249
平结 250
手臂悬吊 251
提拉悬吊 252
简易悬吊 253

13．突发事件的急救
突发事件中的行为 256
成人心肺复苏CPR258
儿童心肺复苏CPR（1岁到青春期）258
婴儿心肺复苏CPR（1岁之内）260
成人窒息 260
儿童窒息（1岁到青春期） 262
婴儿窒息（1岁之内） 262
哮喘 264
心脏病发作 264
严重内出血 266
休克 266
骨折 268
头部损伤 268
成人惊厥 270
儿童惊厥 270
脊柱损伤 272
中风 272
烧伤和烫伤 274
体温过低 274
服毒 276
低血糖 276
过敏性休克 278
脑膜炎 278

急救法规
工作场所的急救
事故登记本